炭水化物を減らすダイエット

私は少し体重が増えただけでも、お尻、太もも、顔に肉がつきやすい体質です。新型コロナウイルスの流行で自粛期間家でずっとだらだらする毎日を過ごしていたら体重が半年で6kgも増えてしまいました。そこで私が始めたのが、炭水化物を減らすダイエットです。

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具体的に説明すると、いつも食べる量の白米を半分にして、そこに豆腐を混ぜて笠増しするという方法です。白米の量だけを減らすと満腹感が得られず、結局間食などで補ってしまいダイエットに失敗してしまった事がありました。しかし、豆腐で笠増しをすれば、いつもと食べる量に変化はなく、満足感もしっかりあります。また、他のおかずもヘルシーなものを選ばずに揚げ物でもお肉でも、いつも通りの量を食べます。この生活を2ヶ月続けました。

すると、3kg減っていました。ご飯の量を減らし、豆腐で笠増しするだけなので、簡単で他のおかずも普通に食べられるのでストレスもなく、続けやすいと思います。?だけ食べるダイエットなども聞いたことありますが、栄養面で体に良くないと感じます。しかし、これならしっかり栄養も取れて健康的にダイエットできると思うので、ぜひダイエットが続かない人に一度やってみてほしいです。

乳がん手術後の私の生活

私は三年前に初期の乳がんが見つかり、左半分にあるがんを切除し、左胸のほとんどを全摘しました。(乳首は残っているのですが)元々サイズはDカップあり、大きい方だったので(大きい方に入らないかな?)通販などでは買わずに、高くてもデパートなどの店員さんがいて、測ってくれて試着のできる売り場でブラジャーを買っていました。

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がんの手術後、左胸がないので、左胸はスカスカになってしまって、いわゆるおしゃれなブラジャーができず、おしゃれなブラジャーの人をうらやましく思ったり。今使っているブラジャーはgenieブラと言っていわゆるかぶるタイプのブラジャーでスポーツタイプのようなものです。寝る時も胸を圧迫しません。両側に一枚ずつパットが入っているのですが、左胸に右胸のパットを入れるとバランスが良くなり、外から見ても左胸と右胸の大きさの違いがわからなくなりました。

今、スポーツクラブのプールで泳いでいるのですが、こちらも水着にパットが入っているので、外から見ても左右の胸の大きさの違いがわかりません。気にしているのは本人だけで、意外とまわりの人は気づかないものだと思いました。手術後にまだ温泉に入っていないのですが、堂々と入れたらいいなと思いました

増える白髪を受け入れる

最初に「白髪」を発見したのは、30代前半だったような。洗面所で髪の毛を溶かしていたらキラッと光るものが…。「し、白髪!!」はじめて見つけたときは、なんといったらよいか、ショックでした。「わー、マジか。私もとうとう白髪がでてきたかぁ、早くない??」と思いましたが、うちの父ははげてないものの若くから白髪がでて今では真っ白で白髪だらけな事を思い出し遺伝かとなんとなく納得しました。そして、美容師さんに白髪を相談しました。

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「抜くと毛根が傷んで薄毛になるから染めてわかりにくくするのがオススメ。」と言われ、母にその件を話したら「まだ、そんなに目立ってないなら染めないほうがいいわよ、一回染めるとちょこちょこ染めなきゃならなくなるし。」と言われ見つけたらなるべく根元近くでチョキンしていました。結局一度も白髪染めせずに気付けばもうすぐ40歳です。増え続ける白髪、気にならないといったら嘘になりますが、親が病気になり自分なりに「人生の折り返し地点」について考える事が多い最近。

無理に染めなくてもいいのかなと思っています。いらっしゃいますよね、白髪でもシャンとして元気ハツラツな素敵な女性って。そんな人になれれば最終的に髪の毛は染めてても白髪でも気にしなくていいのかなと感じています。

ダイエットはスケジュールが大事

ダイエットも少しでも早くやろうということを考えてしまうのは仕方がないことではあるが、基本的には長期的に行おうとすることが重要であると言えます。その辺りのことを勘違いしないようにしましょう。ダイエットをする時には運動と食事制限というのを繰り返すことになるわけですが、長期的にやるということがとても重要になります。体に無理のないような感じで行うようにしましょう。

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長期的に無理なくできるようなことをする必要性があるわけですが、そのためには自分自身どのくらいのカロリーを1日カットすることによって高い効果が期待できるようになるのかとか、目標の数値まで行くことができるようになるのかといったようなことを考えて みるようにしましょう。

1日の消費カロリーというのは人によって違うわけですから、そのあたりもしっかりと把握した上で 出来るだけ徐々に体重を減らしていくということを考えるわけであって一気に減らそうなんて考えないようにしましょう。ダイエットスケジュール表なんてものを作るのも有効的でしょう。計画性がしっかりとしていて、それを守る意識があるのであれば意外とどうとでもなります。それで痩せていくことができます。

シミはとは長いお友達

人生50年も生きてくると容姿がこんなにも変わるなんて30年前には想像出来なかった。若さゆえ紫外線に対してなんと無防備であったかと後悔の日々を送っている。30代後半頃からじわじわとシミが!色々な美白化粧品を試してみての結論は、薄いシミには多少の効果はあるみたい。でも宣伝文句のような奇跡は起こらないことに気が付いたということ。

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それでもまだかすかな期待を抱いて美白に向けてのお手入れの毎日を過ごしている。でも、一番ショックだったのは手の甲にシミができたこと!何だか本当におばあちゃんになったような感じがして…悲しいかな首と手には年齢がハッキリでるのね。シミと格闘しながらまた新たな敵の出現!それはたるみ!気付いていたけどほうれい線もしっかりあるのね。まぶたも下がってきているようだし…若いころのみずみずしさは失われてハリはないし枯れ木のように思えてくる。

もちろん使用している化粧品は美白と
ハリを保つものらしいけど…悩みを解決してくれる魔法のような化粧品が欲しい。こうなったらやっぱりエステサロンに行った方が良いものか?それとも美容外科かな?でも手術とかは絶対にイヤだ。解決策はエステサロン?それとも美容外科?

加齢で変化した汗の臭い

私は、冷え性であまり汗をかかない体質でした。夏につかう制汗スプレーや制汗シートなどもあまり使わない事も多かったんです。働いている場所がクーラーが効き過ぎて逆に寒い思いをしていたので気になるのは足の臭いくらいで悩みもしなかったんです。

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しかし、転職した30代後半は外回りも内勤もある仕事でシフト制でもなくなって規則正しい生活をしているうちに体質も変化し、汗をかきやすくなっていました。

それも自覚したのは、同僚に指摘されてからです。気づけば人並みに脇汗もかいて額にも汗をかいている状態。

そこからは、制汗剤を持ち歩くようになりました。ですが、女性の多い職場でのあるあるですが様々な香りが混じり合うのが何とも気持ち悪くて不快な思いをしていました。

私は、できるだけ無香料のものを選んでいるのに隣で制汗スプレーをふられた時にはむせ返るような臭い。

ですが、私の汗は更年期にも差し掛かっていたので油っぽい臭いとベタつきがひどく悩みの種でもありました。脇汗がひどく、グレーの洋服が着られなくなったり自分の汗の臭いで具合が悪くなることも。体臭予防のボディーソープや、大量に汗を掻きそうな日は保冷剤をポケットに忍ばせて汗を止めたり、濡れたタオルで体を拭くようにしたらだいぶ臭いが気にならなくなってきました。

日常に蔓延するマスク肌荒れ

マスク生活が日常となり、お肌がボロボロ。マスクで隠れているのでわからないけど、マスクを取ると目の下にマ擦れて赤くなっている肌荒れで、顎周りはニキビが増えている。部分によって症状が違う。皮膚科にお世話になる程ではない状態。

マスクが汚れるのが嫌で化粧もせず、スッピンにマスクで外出。
帰宅してマスクを外すと、結構ショックな状態。

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マスクの中は蒸れて雑菌が増えてしまうし摩擦でお肌バリアを刺激してしまう。

ニキビ対策としてアクネ菌対策の洗顔フォームを使うが、洗浄力が強く洗いすぎる傾向があるようです。洗いすぎずかつ汚れは落とすという難易度の高い対策が必要。
最近の対策は、洗顔後にまずプラセンタでマスクが一番当たる目の下を集中的にケア。次に化粧水を顔全体にたっぷり。最後にクリームを薄めに塗る。
それでもやはり解消されず外出時はマスクで擦れる部分にワセリンをする。

今時点でマスク荒れ対策は試行錯誤中で確実にこれがよいという解決策が今はみつかっていません。化粧水をいつもよりたっぷりするように心がけている。
薬局に行って対応してくださる店員さんはみな肌荒れがなく不思議でならない。店員さんにおすすめの商品などを購入するも悪化はしないが現状維持のまま。

マスクの素材を変えることも考えたが、いろんな素材を使ってもよくなった感じがない。

今は、ワセリンを縫って様子を見ている状況ですが皆さんはどのように対策されているのだろうか?
夏になるとマスク日焼けも課題になり今後も課題の一つです。

汗が大量に出すぎて、自分の臭いが気になるときの対策

春になり、風は冷たくても陽ざしが強く、暑い日も多くなってきました。
暑くなってくると気になってくるのは汗です。

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新陳代謝が良いのは良いことだけど、スポーツしている以外のときに大量に汗をかくと
自分の体臭が気になってくることがあります。
私も、過去に汗をかく職場にいたので、着ているTシャツはぐっしょり。それを見た先輩から
「本当に汗をよくかくんだね」と言われたほどで、季節が春になると対策が必要でした。

代謝が良すぎて汗をかき、臭いが気になっている方へ、特に職場での私の臭い対策を紹介します。
①タオルは常備しておく。
臭いの元になるのは、汗ではないのは有名な話です。汗をかいて放置しておくと、
服などによる雑菌から臭いの元になります。細めに汗を拭くことが第1の対策でした。

②汗で濡れたTシャツやタオル等は休憩のときに交換する。
Tシャツが濡れた状態だと、臭いがきつくなります。実家に暮らしていた頃、職場から帰ってきて
そのままお風呂にも入らず少しゆっくりしていると、当時一緒に住んでいた母親から「早くお風呂に入って」
と言われていました。当然ですが汗で濡れているものは時間が経つと臭くなります。一人暮らしだと洗濯が大変ですが、
職場で陰で「臭い」と言われるよりかはマシなので、夏になると特に2枚ずつは交換用のTシャツとタオルを持って行っていました。

③汗がものすごいときは肌着も交換する。
Tシャツが汗で濡れている場合、もちろんその下に着ている肌着も汗をしっかり吸っています。
Tシャツ同様、汗がひどいときは肌着の交換用を持って行っていました。ただ、Tシャツを替えるだけで大体大丈夫だったので、
これは本当に自分がきになるときだけ持って行っていました。肌着はユニクロのエアリズムが必須でした。

以上が私の対策になります。汗をよくかく人が臭いの上から臭いのついた制汗スプレーをかけると、逆に臭いがきつくなる気が個人的にしています。
どれも初歩的なことではありますが、これらをしていたおかげか、職場で「あなたは汗はすごくよくかくけど、臭いは気にならないよ」
と直接言ってもらえてました。参考になりましたら幸いです。

オートミールみたいなものは意外とお勧め

ダイエットの時に食べるべき物というのは何かあるのかと言うとカロリーが低いものがあれば基本的には何でもいいです。しかし、これはなかなかきついことでもあります。

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それは間違いないことではあるのですが例えばオートミールなんかを普段の食事に加えるということが良かったりするということも多いですね。低カロリーでそれなりのしっかりとした栄養があるということで実に良いものがあるのですが、そういうものは何なのかといえばやはりオートミールということになるわけです。
低カロリーであるということはかなり有難いことではありますが、純粋にオートミールはそんなに美味しくないということがありますのでその点のみが結構きついことではあります。

しかし、それでも上手く日々の食事に組み込むという事によってかなりカロリーをカットしていくということが出来るようになっているわけです。
オートミールに限ったことではないですが少しカロリーの低いものに変えるという置き換えダイエット系は結構お勧めできることになりますので、やってみるとよいでしょう。カロリーをちょくちょく減らすことができるような食事にする、というのがまずはお勧めできるのは間違いないことでしょう。

おすすめダイエット方法

年齢とともに基礎代謝が低下することを実感する年頃になりました。これまで到達することのなかった70Kgをついに達成したとき、私はダイエットをする決意を固めました。ちなみに身長は176(♂)、ベスト体重は60kg~63kgです。お酒と食べることが大好きなので食事制限はNGです。そうなると、運動で余分なカロリーを消費するしか手段はありません。では何の運動に取り組むかですが、有酸素運動のメジャーどころといえばジョギング、水泳、自転車あたりでしょうか。とりあえず、すべて挑戦してみたので私のおすすめをレポートします。

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1.ジョギング
ある時までハマりました。ハマりすぎてフルマラソン大会にも出場してしまったほどです。ピーク時は体重60kgを切りました。まさにダイエットの王道ですね。しかし、膝を痛めてからは断念しました。膝は完治まで時間がかかるので、くれぐれも注意してください。
2.水泳
膝にも負荷がかからないので長時間泳ぐことができ、かなり理想的な運動だと思います。私は水中の揺らいだ視界がとても好きで、泳ぎながら癒されています。ただ、慣れてくると効率よく泳いでしまうので痩せにくくなりますね。
3.自転車
某スポコン自転車競技アニメを見てこの世界を知りました。自転車やヘルメット、ウェアなど一通り道具をそろえる必要があるので、最初の走りだしまでにかなりのお金と精神力を要します。私も準備で半年くらいかかりました。ただ、はじめて某サイクリングロードを走ったときは、そのスピードや爽快感に感動しました。そして半端のない疲労。自転車はジョギング等と違い、長い時間走り続けることができます。頑張れば1日中でも走っていられるので、夏場は家に帰ると2、3kgは体重が落ちます(ほとんど水分なので数日で戻りますが)。瞬間的に痩せたい場合は自転車が一番です。
以上、どれもおすすめですが、今は水泳と自転車をローテーションして継続しています。

母がくれたローズマリー軟膏

ある日実家の母からオススメだと、ローズマリー軟膏が届きました。母お手製だというローズマリー軟膏は、ものすごいキレイなグリーンカラーをしていて、容器を開けるとものすごいローズマリーの良い香りがします。
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このローズマリー軟膏ですが、ものすごいお肌に効果的で優秀なんだそうです。ローズマリーには肌を引き締める効果があるそうで、しわやたるみにも効果が期待できるといいます。手にとった感じは、普通のワセリンとかわりないですが、驚くほど鮮やかなグリーンカラーと癒されるローズマリーの香りが好印象です。

顔に数日塗り続けてみました。最近は空気の乾燥もひどく、すぐにカサカサと乾燥してしまうお肌も、このローズマリー軟膏を塗ると、その瞬間から乾燥を防いでくれるし、何時間たってもお肌にふたをしたように残ってくれています。

私の顔の肌色は、もともと割りと地黒なほうなんですが、不思議とこのローズマリー軟膏を塗っていると、顔色がパッとなる印象を受けました。

なかなか好感の持てる効果を得ることが出来たので、庭でローズマリーを長年育てている母に、リピートの依頼をしてしまいました。特に乾燥が気になるところに効果的だったので、へたなクリームを買って使うよりも気に入っています。しばらく愛用してしまいそうです。

私の口臭の悩みは明け方気になります。

私が口臭が気になっているのは明け方です。

キラハクレンズの効果と口コミ評価!販売店での市販状況もレポート!

理由や原因はたぶん、寝ている間に昨日食べたものなどを消化して、その消化したものがにおいとして出てくるのかなと思っています。だから私はあまり夕飯は脂っこいものなどを食べないようにしています。そしてなるべく体に良いものを取り入れて、しっかりとしたものを食べるということを心掛けています。

そうすることによっていろいろなことが良い状態にいくのではないかなということを感じています。私は結構いろいろなことが中途半端になりがちなのでそういったことが起こらないようにと思って毎日過ごしています。

正直今の状態だとあまりいい状態ではないと思っているので少しずつ少しずついい状態にしていけたらいいなということは感じています。ただ口臭が良くなるにはたいてい食べ物をしっかりと管理しなければよくならないと感じているので少しずついい状態にしていこうと思います。なんとなく今の状態があまりいい状態ではないために少しずつ努力していこうと思っています。

なかなか難しいですが少しずつやっていこうと思っています。まだまだ今の状態だといい状態になれないと思いますので少しずつやっていこうと思います。

日焼け止め塗布後の油やけで真っ黒に日焼けした肌

日焼け止めは資生堂のアネッサと決めていますが、ボディに塗って日焼けをしたためしがありません。かなり厚い信頼を持っていた日焼け止めクリームであり、他のメーカーのものや、数百円の安価なサンスクリーンだと、ほぼ違いなく日焼けをします。

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いつもはボディだけに使っていましたが、ある時ふと思ったのが、顔に塗っても焼けないのではないかということです。夏場の山中湖で行われる大勢が参加をするキャンプでは、炎天下の下でのイベントも目白押し、いつもは同じシリーズのSPF50の強力なリキッドファンデーションに、粉のパウダーと同じシリーズの化粧下地を使います。しかしウォータープルーフで最強の紫外線ケアにはなりますが、かなり肌には負担があり不快感を感じるくらいです。

そのためそのキャンプの際、思い切って日焼け止めクリームのみを顔に塗って参加をしました。結果どうなったかというと、見事に顔が真っ黒に焼けてしまったのです。すっかり日焼けした真っ黒な肌が悩みになってしまい、その後合う人次々に、焼けたねえと言われる始末、戻るまでに数か月がかかりえらい目にあいました。普段しないような強烈な日焼けをした後、シミが気になるようになりそれ以来、シミも肌悩みに加わってしまったのです。

凹んでいる

いつからそんなおっぱいになったかよく覚えていません。
ただ、ブラを初めて着けるようになった時くらいから乳首が痒くてよくかいていました。
そのかくという行動に乳首を潰していたことも覚えています。

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おそらくその頃から、私のおっぱいの乳首は凹んでしまいました。所謂、陥没乳頭というものです。
まだ中学生の時は普通の乳首がどういったものか分からなかったので気にしていませんでした。
が、高校生になり、友達と胸の話をするようになり、1人の友達が陥没乳頭の悩みを話したことから自分の乳首もそうなのだと、普通ではないのだと気づきました。

それから、色々調べたりして普通の乳首になるように吸引器で吸ってみたりと試したりしましたが、一時的に出てきても、数分後には元に戻ってしまう。
将来、子どもを産んだ時に授乳ができないとも見たので、手術も考えましたが、そこまで困ってもいないし、、
付き合う男の人にもバレなかったり、気にされなかったり、という感じだったので、次第に気にしないようになりました。

そして、初めての出産を経験し、やはり授乳に苦労しましたがそれも最初だけ。
赤ちゃんが頑張って吸い続けてくれたので、あれだけ悩んでいた陥没乳頭が1ヶ月ほどで普通の常に出ている乳首になりました。
なので陥没乳頭で悩んでいる女性がいたら、授乳を経験すれば治ると伝えたいです。

小さい達成感の積み重ねでダイエットに成功

私が成功したダイエット方法、それはとっても簡単なことです。

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1、小さな目標を積み重ねること

2、日記をつけること

の2つです。

1つ目は「小さな目標を積み重ねること」

 一気に10kg痩せる!という目標を立てたら、なかなか達成できません。頑張って5kg痩せてもまだ目標の半分。私は何度もこれで挫折しました。

 そこで実行したのが、今月は◯◯kg減らす!という目標を立てること。数字は大きくしません。1.5?2kgくらいの達成しやすい数字にしました。

 そうすることで、目標を達成したという満足感が生まれ、また来月頑張ろう!というモチベーションになりました。もちろん、達成した時のご褒美も用意していました(笑)

2つ目は「日記をつけること」

 日記といっても毎日あったことを書くだけではありません。マンスリーとウィークリーがある手帳を使って、ウィークリーには朝晩の体重、食べたものを、マンスリーには運動したことを書いていました。

 ウィークリーを見ながら、こんなものを食べたから翌日体重が増えたな、とか今日は間食せずに頑張れたな、とかできたこととできなかったことを振り返っていました。

 それからマンスリー。もともと運動嫌いな私なので、運動の内容は大したことありません。腹筋5回、スクワット5回など小さいものでしたが、マンスリーの枠が埋まっていく達成感でなんとか毎日続けられました。

 この2つを一年くらい続けたところ約10kgのダイエットに成功!履けなくなっていたスカートがいつのまにか履けるようになり、友人からもスッキリした?と言われ、痩せたことを実感しました。

 ダイエットは短期間ではなかなか難しいものだと思います。だからこそ、小さな達成を積み重ねることで継続するモチベーションを保つことが大切だと思います。

ブラ選びに苦労してます

私はバストが小さいのでピッタリサイズのスポーツブラがなかなか見つかりません。スポーツブラは、SサイズMサイズLサイズというように結構大まかに分かれているためか、私のバストサイズに合うものが見つかりにくいのです。

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たまにフィット感が良い物に出会っても、身につけて少し時間が経つとアンダーバストに違和感が・・・。アンダーバストのゴムが食い込み気味になってそれで痛みを感じたり違和感を感じるのです。

そうならないためにワンサイズ大きいものを買うと今度はカップがぜんぜん合わないことに・・・もちろんカップはゆるゆるのすっかすか状態ですね・・・。パットを入れないことには空間が空きすぎてどうにもならないくらいです。

その点、ホックでアンダーを調整できるブラは良いですね。ホックが3列あるとだいぶ助かります。たまにホックが4列あるブラを見つけるのですが、やっぱりサイズ調整できるブラはそこそこ便利です。

だけどそういうブラはそういうブラでどこか好きになれないところがあって・・・結局なんだかんだ文句を言っていてもワイヤーなど硬いものが使われていないスポーツブラが使いやすかったりするのかも。貧乳だとブラ選びも一苦労なんですよ。

レイクは2種類の無利息期間から選べる

レイクには無利息期間があります。レイクの無利息期間は2種類があり、その2種類のうちから自分の好きな無利息期間を選ぶことができます。レイクの無利息期間は30日間と180日間です。180日間無利息は他のキャッシングにはないサービスなので、長い無利息期間を利用したい人はレイクを利用するのがおすすめです。

プロミスはatmカードなしで借りれちゃう!返済もこなすハイスペック仕様

レイクの無利息期間は、初めて利用する人に適用されます。無利息期間が終わると普通の金利が適用されることになりますが、無利息期間を利用したからといって普通の金利が高くなるということは決してありませんので安心しましょう。無利息期間は初めて利用する人の特典なので積極的に利用しましょう。無利息期間を利用すれば利息を節約できます。

髪の悩みについて

 僕は朝起きた時からいつも髪がボサボサになっている。鏡で見たときにはものすごくぼさぼさになっていた。そうなったとしても整えない場合が多い。どんな髪型にしたらいいのかわからないのと、単純にめんどくさいからだ。今でさえ何も整えていない。

評判通り??ノアルフレシャンプーを購入して使用した私の口コミ!

水で無理矢理整えるようにしても、ドライヤーで乾かさなければいけず、失敗したらまたやり直しだ。かといってそれを避けたら最悪頭にカビが生えてしまう。これ以上もうぼさぼさの状態で学校には行きたくない。しかも目立たない程度で自分に似合う髪型に整えて気を引き締めるようにしてみたり、おしゃれにも気を遣ってみたいと思ってる。

髪をギチギチにしたくはないが、ボサボサにならない程度でを整えたい。夜も髪を染めてみようか?それとも自分の望みに合った商品があるのだろうか?あったら紹介して欲しい。鏡で見て自分の髪型を整える度にどんだけ良くなったか確かめてどれだけ自分がカッコよくなったか点数を付ける事をを目標にしてみよう。

 そして私の髪の悩みはもう一つある。それはどんな髪型に切って貰おうか迷ってる事だ。私は普段いつも短めに切ってもらってるが、それじゃ髪が整えようがない事がデメリットだ。自分が気に入った髪型を探してみようと思う。