ファスティンで半年で20kgのダイエットに成功

今年の1月から断食ダイエットをスタートしました。
毎週月曜日だけを断食することを紹介した本がありましたので、そちらを参考として行いました。

最初の2週間は1日断食を行うことが大変苦痛でしたが、3週目以降は断食になれて、空腹が状態をきついと感じることもありませんでした。
むしろ空腹状態が心地よく感じるようになっておりました。その本が断食を行うことにより目指すところとしては、胃袋を人間本来の大きさに戻し、健康につなげるというものでした。

http://www.smeg50factory.com/

ちなみに、参照とした本はお酒はやめる必要がなく、月曜以外であれば飲んでいいとのことでしたので、苦痛なく続けることができました。断食を行った成果としては当初体重は74kgからスタートさせ、今年の9月の段階で54kgまで落とすことができました。また、断食を行うことで栄養が足りなくなるのではないかと心配をしておりましたが、会社の健康診断では毎年結果は再検査でした。

そして先月の9月に健康診断がありましたが、結果はどの検査項目も正常値にになっており、おどきました。9ヶ月も続けたので、栄養が足りてなければ何かしらの異常値が出るのでは?と思っておりましたが、特に異常なしとのことでした。

そして、10ヶ月経った今でも続けており、最近では月曜の断食然り、昼食を抜いて仕事をしております。(全く空腹感はありません。)
これからも、楽しく断食生活を続けていきたいと思っております。

自重トレーニングを1か月続けてみました

ステイホーム期間中、仕事もリモートワークが中心となり、通勤で歩いていた運動量すら確保することが難しくなりました。
自宅で何かトレーニングができればと思う一方で、新しく機材を揃える選択はせず、自重トレーニングをすることにしました。
トレーニングをするにあたって、明確なメニュー、目標、期間が必要と考え、これらを以下のように設定しました。

http://www.mainstreetyarn.net/

メニュー:プランク30秒、腕立て伏せ10回 を1日に3セット
目標:体重マイナス2kg(77→75kg、178cm)
期間:1か月

初日、腕立て伏せすらまともに出来ない自分の体に驚きながら、1か月後の自身の姿をイメージしながら始めることにしました。
一週間が経過したころでしょうか、腕立て伏せをしているときの体幹のずれが少なくなっていることに気が付きました。当初は腹筋周りをまっすぐに保つことすらできませんでしたが、一週間が経過したころから、体幹がしっかりとしつつあることを感じました。これはとても大きな成果だと思います。

一週間経過以降は、習慣として大きな挫折もなく継続することができました。

1か月が経過して、体の変化を確認しました。

結果:体重マイナス2.5kg(達成)

体重のマイナスだけでなく、体幹がしっかりとした感覚を得ることができ、とても満足度の高い取り組みになったと思います。

オイリー・ニキビ肌のケアと洗顔剤の選び方

今やフェイシャルケアは男性も心掛ける時代。それが証拠にコンビニやドラッグストアには数多くの男性向け化粧品が陳列しています。中でもオイリー・ニキビの肌質は日本男性で最も多いと言われており、世の男性陣にとっては悩みのタネなのだそうです。そこで今回は、オイリー・ニキビ肌のケアと洗顔剤の選び方について紹介したいと思います。

モイスポイントは効果あり?3ヶ月使用した私の口コミ体験談を辛口評価でお届けします!

オイリー・ニキビ肌の特徴は、おでこから鼻筋にかけてのTゾーンや頬骨の上が皮脂膜でべとべとし、テカっているような肌です。皮脂や汗が過剰に分泌するため、毛穴が大きく黒く目立ちます。この皮脂や汗が原因となって、ホルモンバランスが安定しない人に多くできます。

オイリー・ニキビで悩んでいる方は、皮脂を吸収する洗顔剤がお勧めです。

皮脂を吸収するクレイやパウダー入り成分のものが良いでしょう。

またニキビ肌の人には、アミノ酸系などのマイルドな洗浄成分のものや、洗顔用グリセリン入りの半透明石鹸が使いやすいのでお勧めです。

オイリー・ニキビ肌ケアの成果は、適当に洗顔するのではなく、肌の状態をきちんと観察することで引き締まり具合や肌色の変化、透明度など様々な肌の変化に気づくことができるようになります。

きちんとした洗顔を続けることで肌の状態が良くなってきます。

自分の肌を観察することは、肌の健康状態を知る指標にもなるのです。

25才を超えたらシミが出てきた!!

私は小さい頃から日焼けしやすい肌でした、、、

それゆえ、肌が白い子に比べてそばかすやシミはなく、
色黒はコンプレックスではあったものの、
シミなどは気にしたことがありませんでした。

ヴィオテラスCセラム

普段から気をつけていたのは、焼けすぎないように
日焼け止めを塗ることくらい。
高校生からは部活で、夏に日焼け止めを塗っていても真っ黒になるほど日焼けしていました。

社会人になって、ホワイトニング化粧水やクリームを
塗るようになっても、どうせ色黒は治らないし
シミやそばかすは目立たないしであまりケアをしてきませんでした…

すると、25才を超えたあたりからしみ?そばかす?
が少しずつ…

最初は顔に汚れがついたかと間違うくらい薄い色がつくくらい。でも拭いても洗っても落ちない…これはシミだ!
気づいてからは目元や頬のうっすらほくろやシミが
気になるようになりました汗

まずい、これは肌の折り返しだ!
と思って最近、しっかりホワイトニングクリームや
シミ予防や改善に効くビタミンC誘導体が含まれる
美容液などを使い始めました。
本当は出てくる前、20代前半から使わなきゃいけなかったのかも。
早めのケアと対策を怠った結果、シミができてしまったと思うと後悔です。

いつまでも若いお肌ではいられないのだと痛感してます。
今からでも対策をして、30.40代になっても綺麗な肌でいられるようにしないといけないと思いました!

使っているのはメラノCCと雪肌精。
使い始めて2-3ヶ月、シミは少し薄くなったかなと思います。くすみはとれてきて、顔全体が明るくなりました!

今まではニキビも跡が残らなかったのに、
治りも遅く、跡も残るようになりました。
若いお肌って凄かったんだと感じます…
マスクや季節の変わり目で、肌荒れも多い時期ですが、
ケアを怠らずに綺麗な肌を保てるように頑張りたいです。

筋トレダイエット

 僕が成功したダイエット方法について書いてみたいと思います。これを名付けて「筋トレダイエット」と言います。シボルの口コミ

 ダイエットというか、体重を落とすことに注目したときに重要なのは、「摂取するカロリー数を落とすこと」と「消費するカロリー数を上げること」ですよね。つまり、「食事を控える」ことと「運動をたくさんする」こと。僕もそうでしたが、体重を落としたいと願う人が最初にするのが、食事量を減らすことだと思います。でもこれって、凄く辛いですよね。また、脂肪を燃やして体重を落とすという場合は、ウォーキングやランニング、水泳などの有酸素運動がイメージされます。だけど要する努力の割に成果が分かりにくいですよね。

 そこで僕が注目したのが、「筋トレダイエット」です!若いころはあまり太らなかったのに、中高齢になると太るのは基礎代謝量が落ちるから。そしてなぜ基礎代謝量が落ちるかと言うと、筋肉量が減るから。つまり、筋トレをして、筋肉量を増やしたら、基礎代謝量が上がり、結果として体重が落ちるという理論です。

 実際に、家で腹筋(30回)と腕立て伏せ(20回)とスクワット(50回)をそれぞれ3セットを毎日続けました。また、職場でエレベーターをなるべく使わないようにして、階段を多く使う生活を心がけました。正直、初めてから3か月くらいは体重にまったく変化はありませんでしたが、4か月目くらいから少しずつ体重が減り始めました。しかも、体重計に表示される体脂肪率が減ってきたのです!

 1年程継続した結果、5kg~6kgくらい体重が落ち、体脂肪率も減りました。食事量は気にしていたものの、極端に減らすこともなくこの結果です。極端なストレスもなく出来る方法なので、是非とも試してみてください!

秋のシャンプーは抜け毛がおおい?なぜなに!

すっかり涼しくなりましたね。秋ですね。評判通り?フッサ育毛剤の本音口コミと効果をレポートします!

さて私ことなんですが最近抜け毛がおおいんです。シャンプーのときにごっそり抜けてるような・・・。

そういえば秋は抜け毛が多くなるってむかし美容系の学校で習ったような・・・。

美容系のスクールと整体のスクールにいってた私が秋の抜け毛についてかいていきます。

秋に抜け毛が多い原因はズバリ!

夏の紫外線のダメージによるものだといわれてます。

夏の紫外線のダメージは蓄積されて時間差で身体に影響されます。

紫外線が肌にダメージを加えるものだとゆうことは知ってますよね?

肌。頭皮。髪。抜け毛。ハゲ。

ハゲ・・・みたいなっ!

きっきっきてるぅ~?

・・・ハゲるのは嫌ですよね。

こうなってはしかたないですけど、来年の夏にむけて頭皮のケアについてすこし書きます。

夏は帽子をかぶること!

夏は目もケアすること。目のつかれは実は頭皮にも影響します。夏の紫外線は目にも負担がかかります。目薬をしたりUVカットのサングラスを利用することをおすすめします。

シャワーで汗を流すこと!

こんな感じですかね。

ではみなさん知りたい今季、秋の対策は・・・・。

しっかり食べてしっかり寝て適度に運動です。

運動なんですが整体的には「逆立ち」がおすすめです!

よくストレッチとかおすすめする人いるんですけど、逆立ちのほうがおすすめです!

理由としては逆立ちすると血行がよくなり頭の方にも血がめぐるんですよね。

ほかにも日常で姿勢をくずしてる人がよくなったり、胃の位置がいい感じになります。

そうなると栄養が頭のほうにめぐりやすいのです!

ちなみ髪はイワシの缶詰がいいらしいですよ。

えっ?逆立ちできない?

壁を利用してちょっとずつしていきましょう。

どうしてもできない人は仰向けになって足をかべにかけてすこしずつあがっていきましょう。ハーフ逆立ちの完成です。

秋の抜け毛についてでした。今回はこの辺で失礼します!

髪が多くて硬く、直毛

私の髪は、多くて直毛です。何もしなくてもストレートになるので、スタイリングが簡単といえば簡単なのですが、逆にアレンジしようと思うと少し厄介です。直毛に加えて、硬い髪質なので、アイロンなどで朝にスタイリングしても、そのうちすぐ戻ってしまいます。

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かといって、クセをつけるために何度もアイロンを繰り返すと、髪の毛が傷んでしまいます。

美容室ではきれいにやってもらえるので、技術の差もあるのだと思いますが、なかなかヘアスタイルを保つのが難しいです。

また、まとめ髪をするときにも大変です。一つに結ぶ場合、毛量が多いのでゴムで結ぶときに苦労します。しっかりとぎゅっと結ばないと、すぐ緩んでしまうからです。ゴムを引っ張りすぎて切ってしまうことがよくあります。

アレンジがしづらいことで、億劫になってしまい、いつも髪の毛をそのまま下ろしていることが多いです。これでは、いつも同じ印象の髪形になってしまいますね。さらに、毛量が多いことで、頭皮や内側の髪の毛にドライヤーの風が当たりづらく、髪を乾かすときに時間がかかってしまいます。しっかり乾かさずにいると、匂いやダメージの元になるので、根気よく乾かしていますが、毎日のことだとなかなか面倒に感じます。

消費者金融と銀行系のカードローンの審査からキャッシングが出来るまでのスピードについて

カードローンには主に消費者金融系と銀行が提供しているカードローンなどが主にあります。同じカードローンですがいくつかそれぞれには特徴があります。プロミスで今すぐ借りる!

一つは審査から借り入れが出来るまでのスピードについてです。一概には言えませんが比較的消費者金融の方が早く借りられます。というのも大手の消費者金融に関しては街のいたる所に無人契約機が設置されているのでそこで即時カードを受け取ることが出来るからです。

審査スピード自体は今はほとんどが申し込んだ即日に結果を受け取ることが出来るようになっておりますが、銀行系の場合は来店をしたり、自宅にカードが郵送されるまで利用できなかったりするので、その分すぐにカードを取りにいける消費者金融系の方が早く利用できるという訳です。なので出来る限り早くキャッシングをしたいという方は大手の消費者金融に申し込むことをおすすめします。

ニキビ肌に悩まされていた過去

ニキビに悩む方は多いと思います。私も20代半ばから30代にかけてニキビに悩まされていました。

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もともとは肌は健康で卵肌なんて言われていたのに、その頃からニキビが出現しはじめ、特に口の周りにできるニキビは大きくて目立ちました。

しかも白ニキビを無理やり潰すと血と膿が出て周囲まで内出血し、小さなあざのように色素が沈着してまい、治るのにやたら時間がかかり、コンシーラーで隠す羽目になりやらなきゃよかったと毎回後悔の嵐。それなのに白ニキビができると潰さずにはいられないのは一体なんでなのでしょうか。。

とにかく嫌だったので市販のニキビ薬を試したり、皮膚科にいって塗り薬と頓服薬を頂いたりして何とか治そうと試みましたがなかなか出たり治ったりの繰り返しで、改善されませんでした。ある時、皮膚科の先生も毎回同じものを出してくださるので、改善されないのはどうしてなのか訪ねてみました。

先生は、なんでだろうね、食生活かな・・・とおっしゃいました。うすうす気づいてはいましたが認めたくないところでした。私にとっては何より改善が難しい部分だったのです。料理があまり好きではいので、スーパーに売っているお惣菜で済ませていました。悪いことに一人暮らしをしていたこともあり、食べたいものは何でも食べるという偏った食生活をやめられなかったのです。

その状態は数年続きました。そのうち一人暮らしをやめ、姉と二人で暮らすようになって半ば強制的に料理を作るようになり、少しづつ改善されたと思います。でもそれよりも不思議なことに、結婚と同時にピルを飲み始めてから劇的に変化しました。一切ニキビができなくなったのです。

確かに説明にもホルモンの関係でニキビが改善されるとありました。とてもうれしくて心躍ったのを覚えています。しかし、ピルを飲み始めてから生理が来るはずの時期を無理やり調整するせいなのか、薬の副作用なのか、毎月頭痛が起こり始めました。それも薬を飲んでも抑えられない起きていられないほどの激痛で、あまりにもつらかったので途中で断念してしまいました。

そこでニキビ生活がまた始まるのかと不安になっていましたが、なぜか今もほとんどニキビは出なくなりました。今は結婚したこともあり食生活はバランスをとっていますのでそれも良い具合に影響しているのかなとも思います。ただ、背中のニキビは全く改善されず、今も奮闘中です。

もしかしてその口臭は…

朝起きた時、ご飯食べた後…など口臭が気になるということがあると思います。
しかし何もしてない時にも気になることがあったりしませんか?
それはもしかしたら”臭い玉”かもしれません。

http://www.guesthouseborg.com/

正式名称は”膿栓”と言います。
私も実はつい最近喉奥からいや?な臭いがしてくることがあり、口の中に小さな白い塊が出てきたりとても気になったところ歯医者で診てもらったところ臭い玉だねとのこと…

臭い玉…初めて聞いた方も多いかもしれません。
私も初めて聞きました。
膿栓と呼ばれる物で扁桃のボコボコしたところにできる化膿物の小さな塊のことです。
ではなぜ膿栓ができてしまうのか。

口や鼻から入ってきたウイルスや細菌などと免疫物質と戦いそれらの死骸が溜まってしまったことによることが原因のようです。
うがいをしたりした際に白い塊が出てきたりしたらもしかしたら膿栓かもしれません。
ただし無理矢理に除去はしてはいけません。

扁桃の組織に傷がついてしまいかえって臭い玉が増えてしまうかもしれません。
適切な医療機関にて診てもらうのが一番かと思います。

臭い玉を作り出さないためにはこまめなうがいや口の中を乾燥させないために鼻呼吸を意識したり扁桃腺を切り取ったりする手術などがあります。
気になる方はお近くの歯医者などで診てもらいましょう。

毛穴が目立つようになったのはなぜか

私の顔は、鏡を見るたびに自分でもびっくりするくらい毛穴が目立っています。頬や鼻が特にひどく、毛穴ひとつひとつが大きいし、さらに黒ずんでいるのでものすごくコンプレックスです。

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昔はあまり毛穴は気にならなかったのですが20歳を過ぎた頃からかなり目立つようになってきました。考えられる原因としては、顔の毛穴から生えてる産毛をピンセットで抜いていたため、肌に刺激を与えて毛穴が開いてしまったのだと思います。

肌にはよくないだろうなと思っていたのですが、産毛を抜いた直後は黒ずみが無くなってぱっと見は肌がきれいに見えるのでやめられませんでした。

市販の毛穴パックやフェイシャルエステにも通ってみましたが、あまり劇的な効果は感じられずすぐに辞めました。やった直後はすっきりしたような気になっていたのですが、毛穴の黒ずみを無理やりとるのはあまりよくないというのを聞いてからは特に対策などはしていません。

他にも洗顔前に蒸しタオルで毛穴を開かせるなど家で簡単に実践できそうなものもやりましたが、こちらも特に効果は感じられませんでした。

半分諦めている気持ちもありますが、朝夜の洗顔をしっかりして、気長にきれいになるのを待とうかと思います。