ダイエットは短期戦より長期戦派

ダイエットは即効性がないと長続きしないという人も多いのではないかなと思います。

グラマラスタイルは効果あり?私の口コミを辛口評価でお届けします!

でも私は断然、長期戦でのダイエット派です。その方がリバウンドの心配もないですし、綺麗に痩せていくのでお勧めです。なにより継続しやすいというがポイントです。

私の場合は、食生活の見直しと軽いストレッチとながら筋トレ、それから意識して階段を使うようにしたり、ちょっとの距離は歩きます。

たったこれだけです。これだけで、10kg減させました。時間は正直かかります。何だか痩せていているのか分からなくなります。

でも、理想的なスタイルになり維持も出来ています!ダイエット食品や過度な食事制限や運動は、私は続きませんでした。

やるなら綺麗に痩せて維持出来る方法が一番だなと常々思います。野菜とタンパク質中心、夜は炭水化物少なめの食事。甘いものが欲しいときは、必要以上には我慢しない。

その変わり食べたら、その分家事しながら余計に動いて、歯磨き中や髪を乾かすときはスクワットや背伸び、お腹凹ませて筋トレ。お腹凹ませて姿勢良くするのを意識して日に何度も行います。お風呂上がりのストレッチは、人に誇れるほどのものではありません。

ほんの少しだけ体を伸ばす感じなので、5分くらいしかしてません。それでも、意味があるかなと思ってしています。やっぱり、簡単で無理なく自分に合った方法でするのが一番ですね!

半年間、ほぼ毎日10キロ走って10キロ痩せた

175cm.77kgの時にちょっとヤバい?太ってきたかも?と感じました。

食べる事が好きな私は食べる量を減らすという方法は全く考えませんでした。その為に食べる量を変えずに運動量を増やす事にしました。

ベルミススリムタイツ

そしてお金も手間もかけずできる運動方法のランニングを開始しました。ランニング開始当初は3キロぐらいしか走れませんでした。1ヶ月ぐらい経過した頃からやっと10キロ走れる様になりました。その頃になるとランニングの成果が表れ出しました。体重が77kgから73kgぐらいになってました。

成果が表れたのは嬉しかったのですが、毎日ランニングを10キロするというのはかなりの苦痛です。そこで仲間を探す為にランニングサークルへ加入しました。

ランニングサークルに加入してからは、10キロ走る苦痛が少し無くなりました。サークルで皆と走るのは月に一回程だったのですが、その時に皆と色々な会話できたのがとても楽しかったです。「ダイエットの為に10キロ走ってます。」と私が言うとサークルの皆さんはとても優しく「そんなん直ぐに達成できるよ。」とか「それだけ走ってたら痩せるだけでなく大会にも出れるよ」等々。その様なとても暖かい言葉を皆さんにかけて頂き10キロのランニングを半年間続ける事ができました。そして体重は175cm77kgから175cm67kgまで落ちました。

体重が落ちた後もランニングサークルの皆さんのお陰でランニングを続けています。そしてランニングサークルの影響から一年に3回ぐらいランニング大会に参加すぐらいになりました。

体を鍛えることはダイエットになる

ダイエットに最適なのはどう考えても食事制限と運動になるわけです。グラマラスパッツ

どの運動というのも有酸素運動と無酸素運動というのがあってどちらをするべきかということになるわけです。どちらもできるのであればどちらもやった方が良いに決まっています。その方が運動量が多くなるところは間違いないからです。

有酸素運動もなく脂肪をしっかりと燃焼してもらうことにつながるというような感じがするので優先するという人が多いです。それは間違いないことではありませんが、そこで重要になってくるのが散歩とかウォーキングとかでもよいです。その上でさらに筋肉トレーニングなどをするようにしましょう。

筋肉トレーニングをするということによってどうしても体重は一時的に重くなるということにはなります。そもそも筋肉というのはどうしても重いからです。しかしながら、筋肉が増えるという事によって消費カロリーが増えることになります。

基礎代謝が増えるからです。基礎代謝が増えることによって、痩せやすくなっていきます。筋肉を鍛えることによって痩せやすくなることになりますから、それはとてもよいことでしょう。健康的なことを目指しつつ、そして鍛えるようにしましょう。それがダイエットに繋がります。

1日3食、家計に嬉しいダイエット!

こんばんは!

だいぶ寒くなってきましたね。
すっかり冬です。

これからのシーズン、クリスマスやお正月など、ご馳走がいっぱい待っているおそろしい時期に入ります。笑

その前に、少しでも体重を落とし、お正月太りと言われない年越しをしたいものです。

さて、そういう私は、今年5キロのダイエットに成功しました!

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その方法は、
1日3食、おかず1品!です。

朝、昼、夜ともちろん3食食べます。

だって、もともとは暴飲暴食大好きな私、食事抜きなんて耐えられません。笑

そして炭水化物も大好きです、制限したくありません。

ですので、朝、昼、夜の3食共、
白米とお味噌汁などのスープ類は絶対に抜くのとはできませんでした。

その代わり(?)おかずを1品にしました。

ご飯、スープ、餃子
ご飯、お味噌汁、サンマ
ご飯、スープ、麻婆豆腐

なんでも良いんです。

とにかく主菜(?)を1品のみ。

副菜などというものは用意いたしませんでした。

おかげで、料理もとっても楽で、洗い物も楽で、ゴミ処理も楽で、食費も浮きました。

そして30代にも関わらず、3ヶ月間で5キロ落とすことに成功いたしました。

これで、気兼ねなくクリスマスとお正月はたくさん食べられます。笑

良かったら参考になさってくださいね。

米好き 米嫌い でもやっぱり好き

お産経験のある人ならわかると思うのですが、産後の体系は些か笑えます。
姿見に映る自分の体系が…そこで人生初のダイエットを決心しました。

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産後のダイエットは時間との勝負です!
看護婦さんからも言われるのが『産後半年間』が一番痩せる期間だそうなのですが、ダイエットと言っても様々なダイエットあります。
私は、手っ取り早く・お金がかからず・変化がすぐわかるダイエットがよかったので「炭水化物抜きダイエット」に挑戦してみました。
いきなり半分以上もの炭水化物を抜くにはキツイので、少しずつ減らしていき2か月たったころに体重計に乗ってみたら…

変化なし現状維持でした。もう笑いました。お腹すいて炭酸水飲んで我慢して、沸々と怒りが込み上げてくるんです。
怒ってもしょうがないので、何で結果が出なかったのか考えていたら1つ思い当たることがあり、それを実行したんです。
そしたら、3キロも落ちたんです。その日はご褒美にケーキを食べてしまいましたけどね。
思い当たる事とは、片足立ちです。

人間は両足に均等に体重をかけて立っている事が、ほとんどないので骨盤が歪んでいるというのをテレビか何かで拝見したことがあって
炭水化物を抜くのは継続しつつ「骨盤矯正ダイエット」も取り組むことにしたんです。
産後で骨盤も開いていたので、骨盤矯正できて、妊娠中に衰えた筋力を回復させ、ダイエットできるなら一石二鳥ですよね。いや、一石三鳥ぐらいあるかも。
その後はみるみる痩せていき、看護婦さんから言われた『産後半年間』がやって来た時には産前よりも痩せていました。
今でも、「炭水化物を少し抜きダイエット」と「骨盤矯正ダイエット」は継続していますし、体系も維持できています。

努力は裏切らないと言う言葉があるように、ダイエットは頑張って継続していくことが一番の近道ではないかと思います。
継続は力なり!

ファスティンで半年で20kgのダイエットに成功

今年の1月から断食ダイエットをスタートしました。
毎週月曜日だけを断食することを紹介した本がありましたので、そちらを参考として行いました。

最初の2週間は1日断食を行うことが大変苦痛でしたが、3週目以降は断食になれて、空腹が状態をきついと感じることもありませんでした。
むしろ空腹状態が心地よく感じるようになっておりました。その本が断食を行うことにより目指すところとしては、胃袋を人間本来の大きさに戻し、健康につなげるというものでした。

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ちなみに、参照とした本はお酒はやめる必要がなく、月曜以外であれば飲んでいいとのことでしたので、苦痛なく続けることができました。断食を行った成果としては当初体重は74kgからスタートさせ、今年の9月の段階で54kgまで落とすことができました。また、断食を行うことで栄養が足りなくなるのではないかと心配をしておりましたが、会社の健康診断では毎年結果は再検査でした。

そして先月の9月に健康診断がありましたが、結果はどの検査項目も正常値にになっており、おどきました。9ヶ月も続けたので、栄養が足りてなければ何かしらの異常値が出るのでは?と思っておりましたが、特に異常なしとのことでした。

そして、10ヶ月経った今でも続けており、最近では月曜の断食然り、昼食を抜いて仕事をしております。(全く空腹感はありません。)
これからも、楽しく断食生活を続けていきたいと思っております。

筋トレダイエット

 僕が成功したダイエット方法について書いてみたいと思います。これを名付けて「筋トレダイエット」と言います。シボルの口コミ

 ダイエットというか、体重を落とすことに注目したときに重要なのは、「摂取するカロリー数を落とすこと」と「消費するカロリー数を上げること」ですよね。つまり、「食事を控える」ことと「運動をたくさんする」こと。僕もそうでしたが、体重を落としたいと願う人が最初にするのが、食事量を減らすことだと思います。でもこれって、凄く辛いですよね。また、脂肪を燃やして体重を落とすという場合は、ウォーキングやランニング、水泳などの有酸素運動がイメージされます。だけど要する努力の割に成果が分かりにくいですよね。

 そこで僕が注目したのが、「筋トレダイエット」です!若いころはあまり太らなかったのに、中高齢になると太るのは基礎代謝量が落ちるから。そしてなぜ基礎代謝量が落ちるかと言うと、筋肉量が減るから。つまり、筋トレをして、筋肉量を増やしたら、基礎代謝量が上がり、結果として体重が落ちるという理論です。

 実際に、家で腹筋(30回)と腕立て伏せ(20回)とスクワット(50回)をそれぞれ3セットを毎日続けました。また、職場でエレベーターをなるべく使わないようにして、階段を多く使う生活を心がけました。正直、初めてから3か月くらいは体重にまったく変化はありませんでしたが、4か月目くらいから少しずつ体重が減り始めました。しかも、体重計に表示される体脂肪率が減ってきたのです!

 1年程継続した結果、5kg~6kgくらい体重が落ち、体脂肪率も減りました。食事量は気にしていたものの、極端に減らすこともなくこの結果です。極端なストレスもなく出来る方法なので、是非とも試してみてください!

ダイエット成功の秘訣は目標を決めること。 まずはなんといってもモチベーションを維持するためにダイエット成功のゴールを決めておくことなのです。

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そうしないとモチベーションも上がらなかったり、どのくらいのパフォーマンスを出すべきかなんてことにも差が出てくることになります。体重を10kg減量したいとか体脂肪率を18%まで減らすとか数字に出すことがいいですね。細い服を着ることができるように、なんていう具体性のある行動の目標なんかも効果があるといえるでしょう。

太る原因を知るというのも重要です。例えば早食いです。太る原因として早食いは多くの人に当てはまったりします。食事を急ぐと体重が減りにくいということになりまのすから、まずはゆっくりと噛むようにしましょう。

確かに忙しいこともあるでしょう。食事の時間が確保できないこともあるでしょう。ですが、しっかり噛んで、ゆっくり食べることによって食べ物の消化と吸収が活発的となりますから、やはりしっかりと噛んで食べるということがダイエットに向いている食べ方となります。

後は無難なことではありますが低カロリーなものを食べるようにするなんてこともいいですね。カロリーは低いが栄養素は多いみたいな食材を選びましょうね。

継続することの大切さ

今から始めると決めて、やりはじめた時にその日はできるかもしれません。しかし、翌日もその翌日も同じことを繰り返して行えるか?それが一番大事なんです。

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私は、半年で12キロのダイエットに成功しました。以前食べたデカ盛りを写真で見てたら、周りの方から、以前は言われたことのなかった痩せの大食い?!と言われました。
いえいえ、食べた時は太ってましたから!と言いたかったけど、そんなことをまたわざわざ言う必要も無いし。
私がダイエットで心がけたのは、日々のルーティンです。

平日朝は、40分ほど腹筋やプランク、皮下脂肪を落とす運動をしてからシャワー、そして体重計に乗って記録を取る。
夜も食事の後、1時間のタイマーを合わせてタイマーが鳴れば運動を開始。朝と同じようなメニューで40分ほとしてからシャワー。
それを繰り返しました。

毎日の計測での記録で体重が下がっていくのが楽しみで続けられました。半年経過したときにやっと目標が達成できました。
私は、大きな目標を達成することが目標ではなく、日々の運動を継続させる小さな目標を日々達成した結果、ダイエットが成功したと思っています。
大切なのは、継続力。誰に何を言われても決めたことをする!その強い意志が私を変えてくれました。

ダイコンサラダダイエット

私は昔、86キロありました。しかも運動や筋トレなど体を動かすことが大嫌いな私、、、。そんな私でも一年もかからずして約25キロ痩せた方法があります。それがダイコンサラダダイエットです。

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やり方はとても簡単で、朝、昼は普通に自分が食べたいごはんをたべます(おかわりは控えめで)。そして、夜だけお米などは食べずにダイコンサラダだけをお腹いっぱい食べるとゆう方法です。(お菓子は厳禁)
ちなみにダイコンサラダの作り方は千切りの大根にツナ缶、マヨネーズ、塩胡椒、お好みで醤油を少し、、といったかなりシンプルなものです。

当時どんなダイエットをしても続かなかった自分ですが、三食きっちり食べれる、夜はダイコンサラダならお腹いっぱいになるまで食べれる、、とゆうこともあり、最初は少し辛かったですがすぐに慣れ、体重が落ちるとともにやる気も出て大減量に成功しました。

当時近所で有名なおデブちゃんでしたが、痩せて周りから驚かれたことが本当に嬉しくて少しずつ自信も出て、内面も変わっていきました。
このダイエット法を試してみて人生が変わり心の底からよかったなと思います。
あと補足ではありますが、毎日体重計にのるとより一層がんばれました。

置き換えダイエット法

置き換えダイエットとは食事の一部(主にメイン料理)をプロテインに置き換えて食事をする方法です。これを聞くと1日3食のうち1食をプロテインにしなければならないのかと思うかもしれませんが、メイン料理を減らして不足したタンパク質をプロテインで補うといったイメージです。

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ではどれだけ置き換えれば良いのか解説します。人間は基礎代謝量や活動量といった消費するエネルギー量と食事によって体内に得られるエネルギー量のバランスで体重の増減が決まります。それらの消費量より摂取したエネルギー量が多ければ体重は増えますし、逆なら減ります。単純ですね。

ですからご自身で日頃どの位活動しているのか見つめ直してプロテインに置き換える量や頻度を調節してみて下さい。また、その他にも朝は体内吸収が良いバナナがオススメですし昼食時、夕食時には野菜から食べ始め糖質の吸収を抑制させる事も効果的です。ご飯やパンといった炭水化物の摂取もなるべく控えるようにした方が良いでしょう。

そしてそもそもですが、適度な運動を心がけて筋肉を維持する事も大事です。筋肉はそれを維持する為にエネルギーを消費します。ですから筋肉量の多い太ももを鍛えておくとそれだけでエネルギーを消費しますのでおトクですよね。一度に全てをやろうとせずにできそうな事から始めてみて下さい。

朝食ダイエットと排便ダイエット

ダイエットを始める時一番意識するのが食事をコントロールすることです。ダイエットと称して食事を抜く、特に朝食を抜く人が多い傾向にあります。しかし朝食を抜くと言うことは一番ダイエットには不向きなことです。

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なぜなら、朝食を取ることは体のスイッチを入れることと関係しています。朝ごはんを食べるなら基礎代謝がアップして、脂肪燃焼の働きが良くなります。そうなることで体が痩せる準備を自然と始めてくれます。

朝食を摂らないとこの代謝スイッチが入るのが鈍くなり脂肪燃焼へ進みにくくなります。また、朝食を摂ることで排便効果がスムーズに起こりやすくなり、太る元となる便秘を抑えてくれるので朝食は大切です。スムーズに排便を促すために、ヨーグルトや豆腐牛乳などを朝ごはんにつけるなら効果抜群です。そのために朝食は基本的に日本食がいいです。

日本食には大豆野菜タンパク質などが含まれるものが多いため、ダイエット効果が高いです。洋食でもメニューを変える例えばこってり系の肉スタイルより野菜、ヨーグルトなどを中心にすることでダイエットの効果を高めます。朝昼は食事をしっかり取り、夜は控えめにすることで体の中からダイエットを行うことが効率よくダイエットできます。

痩せたいのなら食べない事である

身長170cm 今年31歳になる成人男性です。
この自粛期間中太ったと言う方々がまわりには多いです。
所謂「コロナ太り」と言うところでしょうか。
ですが、私は、この自粛期間中で7kgのダイエット。
減量に成功しました。
筋トレ、有酸素運動などを試してきましたが、
結論痩せるなら「食べない」事と言うことがわかりました。

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ただ、私も食事が大好きですし、お酒が好きでたくさん飲みます。
自粛期間前にファスティングにトライしてみましたが、
3日間で挫折してしまいました。
今回私が痩せた「食べない」はまったく食事を取らない事ではなく、
食事の回数を減らすというものでした。

朝・昼・夕を食べ、決まったに食べるというのがルーティンになっている人も多いかと思います。
私もそうでした。お腹が減っていなくても夕飯まだだから食べてしまう。
気が付けば従来の体重から+6kg太っており、これではいけないと、見直す事にしました。
ただ、私の性格上、運動は3日間坊主になることが目に見えている。
ファスティングは気合でいける気もするが、自主期間中、よくオンライン飲みをしていたため、
それが出来ないのが寂しい…

じゃあ、単純に食事を減らしてみるかと思い。
毎日1食生活を行いました。
食べる時間も16:00~17:00くらいを目安に。
ちなみにこの時は何を食べてもOK。
正し、ドカ食いは止めてました。

どうしても夜お腹がすいたときは、
豆腐と納豆を食べていましたが、1週間くらいで1食生活にも慣れ、
間食もせずでした。

まったく食事を取らない、食べ物の制限をするわけではないので、
ストレスなく行え、いつもより食事が楽しみになっている自分がいました。
体調も変わらず、むしろ、軽くなったなと思っていたら、
体重がピーク時より7kgも落ちていました。
また、2ヶ月弱と言う期間で落とせましたので、短期間で痩せたい人は是非、チャレンジしてみてください。

「身体の中からキレイ」を目標に!週末ファスティングでダイエット

不規則な仕事の影響もあって、平日の食生活はささっ食べられるものが多く、炭水化物がメインの食生活。さらに、食事に時間がかけられない分、なかなか満腹感が得られず食べ過ぎてしまう毎日です。

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でも、こんな日々を送っていれば健康にも悪いし、なんと言ってもおデブな自分が完成してしまうと思い、ダイエットを志しました。ただ、痩せることだけに焦点をあてるのではなく、キレイになりたいという思いがあったので、週末に「ファスティング」にチャレンジしています。

金曜日の朝から準備として、食事の量を減らしつつ高カロリーの物を避けます。そして、土曜日から日曜日はこまめに水を飲んで、食事代わりに酵素ドリンク。やっぱりお腹が空くので、週末の夜は早めに就寝しています。これで、平日の疲れもリセットしていますよ。週明けの月曜日は回復期として、消化に良い味噌汁とかおかゆとかから食事を始めます。

週末ファスティングをするようになってから身体が軽くなり、1カ月程で3キロの減量に成功しました。さらに嬉しいのが、肌の調子が良くなったこと。デトックス効果もあったのか、あごラインの吹き出物がだいぶ落ち着きました。空腹対策として早めに就寝していたことも良かったのかもしれません。「身体の中からキレイになりたい」という思いで始めた週末ファスティング。これからも続けていこうと思います。

ゼリー飲料でお手軽ダイエット!

コンビニやドラッグストア、スーパー等で絶対一種類以上は置いているゼリー飲料。皆さんは飲んだ事がありますか?

食欲減退夏バテ知らず!食べる事が大好き!運動も苦手だし忙しくてそんな時間もない!

私と同じ事を思っている人は結構多いんじゃないかなと思います。

痩せたいのになかなか痩せない…もう諦めかけていた時にある事を発見しました。

スラリオの効果

店頭に並んでいるゼリー飲料ならば手軽にダイエットが出来るのではないか!!

そう思って仕事合間のお昼休みに早速コンビニに駆け込みパックに入ったゼリー飲料が並ぶコーナーへ!

私が無知だったせいかこんなにも種類があるなんて知りませんでした。

栄養価の高いもの、ビタミンやミネラル、鉄分と不足しがちなものを補ってくれるもの、プロテイン配合のゼリーなんかもあるんですね!

沢山種類がありすぎてわからない!そんな私はとりあえずテレビのCMでもよく見かける某ゼリー飲料を手に取りました。女性には嬉しい鉄分が入っているもの。

お、美味しいじゃないか…

それにゼリー飲料だからもっと水っぽいのかと思っていたけどちゃんと固まっているゼリーだから食べやすいのにお腹に溜まる。

夏バテ気味の人がよく食べると噂に聞いていたけどこれは納得。

忙しい現代人には短時間で食事をとることができる。

何故今まで気付かなかったのだろうと後悔しました。

男性や食欲旺盛な方は、ゼリー飲料一つにとりあえずおにぎりやパン一個など…とりあえず一品置き換えてみる所から始めてみるのもいいかもしれません!

コンビニで売ってるから欲しい時に買える、定期購入などで消費のタイミングに焦る必要もなし!種類も豊富だから好きな時に好きな物を必要な栄養素や目的によって選べる!

自分のペースでダイエットがしたい飽き性の私にピッタリでした!

なかなかダイエット続かない…という人も一度試してみては如何でしょうか?

けど置き換えも大切ですがキチンと無理なく、楽しいダイエットライフを過ごしましょう!スラリオの効果

時間を決めて習慣づけよう!!

食べていい時間を決めて間食、甘いものを辞めただけ!

そうしたら…あれま!と痩せました!

極み菌活生サプリは販売店で市販されている?

とっても簡単なんですが、これだけで1か月に5キロは痩せました!

どれだけ不摂生していたのか…笑

まずは、仕事の時間によって変わる方もいらっしゃるかと思いますが…

夜何時以降は食べ物を口にしない!

というのを決めます!

私は夜9時というちょっと緩い設定でしたが…

飲み物も水や白湯に変えることで、

体の調子もかなり良くなりました!

あとは、お菓子を食べたいときは

必ず、食事の時に食べるようにします。

あとは!これ!

間食はなくすように!とは書いたのですが!

ストレスはデブの元!なので!

必ず1か月に日!

何でも食べていい日!を作るんです!

私は決まって、ケンタッキフライドチキンを食べていました!笑

好きなものをおいしく食べられる日のためにダイエットを頑張る!

こんなダイエット期間でしたが、これを習慣にしたら、体にいいですよね!

そんなこんなで、ある程度希望の体重まで落ちてからは、

のみに行ったりするのも良し!

友達と美味しいものを食べるのも良し!

気持ち的にも楽なダイエット方法でした1

皆さんも楽しく健康に痩せましょう!

習慣付けることで、

リバウンドすることもなく今でも緩くですが、

体重を落としたり、キープしたり!

自分の多重を管理できるようになりました!

是非お試しください!

つま先からのダイエット

ダイエットの基本は運動であり食事制限であるというのは誰でも知っているようなことではありますが、それを実行することがなにより大変なことである、と理解しておきましょう。しかしながら、それなりに食事制限をする方法はありますし、運動をしている意識というのがなかったとしても運動をしているような状況を作れるというようなダイエットもあります。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素は市販されている?購入して摂取した効果と私の口コミ!

食事制限ですが、要するにカロリーの低いものを食べるようにしましょう。それだけでそこそこ食事制限的な役割を果たすことができるようになります。では特に意識しないで運動する方法というのは何かと言いますとつま先立ちをすることです。結構これがよい運動になります。筋力がつく、ということでもありますから、そこそこよい運動の上に足の筋肉もついたりして、結構よいことが多いです。

そんなことで意味があるのかと思うかもしれませんがこういうことをコツコツとやっていくことによって、それなりに消費カロリーというのを多くしていくことができるようになります。上手くすればだいぶダイエットに効果的な方法がこの2つになりますから、試してみるとよいでしょう。誰にでもそれなりに簡単にできまから意識しておくとよいです。

最後に行き着くのはウオーキング

私は30を超えて血圧が上がり、お医者さんに聞いたところ、体重を減らしなさいと言われダイエットを決意。

始めたのは身長173cm 体重82kgの時でした。

『プロテインダイエット』http://www.stop-eet.info/

話題の2週間ダイエットです。私は食べるのは我慢出来る為、一日2食(朝・晩)をプロテインドリンクに置き換えて試しました。

まー当然効果はあって、2週間で5kg程落とす事に成功しましたが、終わってから食欲が止まらず、見事に6kgのリバウンドに成功。笑。

このダイエットは結婚式前とかその日だけ細くなればいい!と思う人にはお勧めです。

『炭水化物抜きダイエット』

はい。お米大好きな私にはまったくだめでした。我慢出来ません。後、毎晩酒を飲むので我慢は無理です。

『筋トレ』

昔から小中野球・高校はウエイトリフティングをしていたので筋トレには慣れていました。

しかし!10年以上ぶりにした筋トレは想像以上に過酷で強度をあげた次の日は全身筋肉痛に襲われました。

ただ、昔と違い筋トレ道具が充実しているので色々試した結果、腹筋ローラーが一番効率良く、続けられる事がわかり、

現在も継続中。1セット10回を3セットくらいで1ヶ月もすれば効果は現れます。

『ウオーキング』

昔からマラソン嫌いでタバコも吸うので、一番無い!と思っていましたが、歩き始めると、涼しい日は気持ちよく、

なにより、終わってからの風呂が気持ちいいし、飯も最高にうまく感じました。又、カロリー消費を実感出来るので、

酒を飲んでも罪悪感が無い。今はドラクエウオークをしながら歩ける日は2万歩くらい歩いてます。

『結論』

やはりウオーキングが私にとっては一番無理なく出来るダイエットです。人それぞれですが、暴飲暴食した次の日も

歩けばOK!と罪悪感をカットしてくれるのもいいですね。

一日一食分ダイエット

私は、実は高校を卒業するまでびっくりするぐらいデブだったの。でも、大学生になったらこんなデブ嫌だったからダイエットしたんだ。受験勉強しながら、20kgのダイエットに成功した方法を教えるね。本当は、全然教えたくない。でも、大学に入って初めてできた友達だから言うことにしたよ。

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知ってるでしょ?私、浪人していたんだよ。だから、一年間はとりあえず勉強ばかりしていたんだよね。痩せたのはその1年間。毎日1食だけ食べることにしたの。厳密に言うと、1食分だけ食べられるの。好きなものなんでもOK。でも1食分だけ。最初は、1食を1回で終わらせてた。でも、それだと凄く物足りなくて、夜になるとお腹が減って気持ち悪くなって結局寝てごまかしてた。それだと、勉強がはかどらないから、すぐに1回で食べるのやめたんだ。初めは一口でやめてみた。

やっぱり全然我慢できなくて、最初のころは、30口位小さく小さくして食べた。そうすると3回分くらいになるから、1日3食みたいな感じで食べれた。

それから、3か月くらいすると1食が10口位でも満足できるようになって、1日8食とか10食できるようになったの。そのころには、体重が10キロ近く痩せてた。それからは、ちょびちょび食べるようになって、ご飯というか間食みたいになったんだけど、かつ丼一杯を一口ずつ1日かけて食べる(笑)そんなかんじ。でも、それって身体にも悪くなかったってこの前聴いたんだ。なんか、血糖値が急激に上がると太りやすくなるらしいよ。

血糖値が急に上がる時は、たくさん食べた時だから、ちょびちょび食べると血糖値はなだらかにずーっと一定だから太りにくくなるらしい。そうやって年が明けることには、20kg痩せてたんだ。私、友達いなかったから、誰にもその間あわなかったから、痩せて可愛くなったとか家族以外には言われていなかったの。だけど、センターの時に、高校の時の同級生にあって、めちゃくちゃ驚かれて凄く嬉しかった。頑張ってよかったな。そして、絶対大学受かりたいと思った。私が頑張れたのは痩せられたからかもしれない。だから、ゆきちゃんとも会えたし、本当に私は、ダイエットして良かったよ。