最後に行き着くのはウオーキング

私は30を超えて血圧が上がり、お医者さんに聞いたところ、体重を減らしなさいと言われダイエットを決意。

始めたのは身長173cm 体重82kgの時でした。

『プロテインダイエット』http://www.stop-eet.info/

話題の2週間ダイエットです。私は食べるのは我慢出来る為、一日2食(朝・晩)をプロテインドリンクに置き換えて試しました。

まー当然効果はあって、2週間で5kg程落とす事に成功しましたが、終わってから食欲が止まらず、見事に6kgのリバウンドに成功。笑。

このダイエットは結婚式前とかその日だけ細くなればいい!と思う人にはお勧めです。

『炭水化物抜きダイエット』

はい。お米大好きな私にはまったくだめでした。我慢出来ません。後、毎晩酒を飲むので我慢は無理です。

『筋トレ』

昔から小中野球・高校はウエイトリフティングをしていたので筋トレには慣れていました。

しかし!10年以上ぶりにした筋トレは想像以上に過酷で強度をあげた次の日は全身筋肉痛に襲われました。

ただ、昔と違い筋トレ道具が充実しているので色々試した結果、腹筋ローラーが一番効率良く、続けられる事がわかり、

現在も継続中。1セット10回を3セットくらいで1ヶ月もすれば効果は現れます。

『ウオーキング』

昔からマラソン嫌いでタバコも吸うので、一番無い!と思っていましたが、歩き始めると、涼しい日は気持ちよく、

なにより、終わってからの風呂が気持ちいいし、飯も最高にうまく感じました。又、カロリー消費を実感出来るので、

酒を飲んでも罪悪感が無い。今はドラクエウオークをしながら歩ける日は2万歩くらい歩いてます。

『結論』

やはりウオーキングが私にとっては一番無理なく出来るダイエットです。人それぞれですが、暴飲暴食した次の日も

歩けばOK!と罪悪感をカットしてくれるのもいいですね。

産後のバストの悩みと私が行った悩み解消法

私のバストの悩みは産後に垂れ下がったバストです。

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私は妊娠前のバストにはわりと自信がありました。大きさも人よりは大きい方ですし、形も気になるところはありませんでした。

妊娠をすると徐々に大きくなり、張りのあるバストに変わっていきます。しかし産後赤ちゃんに授乳をするようになると…風船がしぼむかのように垂れ下がってしまいました。

特に私の場合、もともと大きなバストであったためより垂れ下がりやすいのかと思います。

妊娠中や産後にクリームを塗って、バストを持ち上げるようにマッサージをしていましたが効果はありませんでした。

しかし今はそれほど気にならなくなってきました。対応策として何をしたのか?というと…

筋力トレーニングをしました。

胸の周囲の筋肉はもちろん、肩回りの筋肉や背中周囲の筋肉を鍛えることにより、バストのたるみがあまり気にならなくなった気がします。

筋肉がついたこともバストの悩みを解消したかと思いますが、それ以上に姿勢が良くなったようにも思います。

産後はどうしても猫背になりがちです。私もそうでした。

それを筋力トレーニングを行うことにより、猫背が改善され姿勢が良くなりました。

それと同時にバストの悩みも解消されたので、姿勢が良くなったのがバストの悩み解消につながったと思っています。

一日一食分ダイエット

私は、実は高校を卒業するまでびっくりするぐらいデブだったの。でも、大学生になったらこんなデブ嫌だったからダイエットしたんだ。受験勉強しながら、20kgのダイエットに成功した方法を教えるね。本当は、全然教えたくない。でも、大学に入って初めてできた友達だから言うことにしたよ。

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知ってるでしょ?私、浪人していたんだよ。だから、一年間はとりあえず勉強ばかりしていたんだよね。痩せたのはその1年間。毎日1食だけ食べることにしたの。厳密に言うと、1食分だけ食べられるの。好きなものなんでもOK。でも1食分だけ。最初は、1食を1回で終わらせてた。でも、それだと凄く物足りなくて、夜になるとお腹が減って気持ち悪くなって結局寝てごまかしてた。それだと、勉強がはかどらないから、すぐに1回で食べるのやめたんだ。初めは一口でやめてみた。

やっぱり全然我慢できなくて、最初のころは、30口位小さく小さくして食べた。そうすると3回分くらいになるから、1日3食みたいな感じで食べれた。

それから、3か月くらいすると1食が10口位でも満足できるようになって、1日8食とか10食できるようになったの。そのころには、体重が10キロ近く痩せてた。それからは、ちょびちょび食べるようになって、ご飯というか間食みたいになったんだけど、かつ丼一杯を一口ずつ1日かけて食べる(笑)そんなかんじ。でも、それって身体にも悪くなかったってこの前聴いたんだ。なんか、血糖値が急激に上がると太りやすくなるらしいよ。

血糖値が急に上がる時は、たくさん食べた時だから、ちょびちょび食べると血糖値はなだらかにずーっと一定だから太りにくくなるらしい。そうやって年が明けることには、20kg痩せてたんだ。私、友達いなかったから、誰にもその間あわなかったから、痩せて可愛くなったとか家族以外には言われていなかったの。だけど、センターの時に、高校の時の同級生にあって、めちゃくちゃ驚かれて凄く嬉しかった。頑張ってよかったな。そして、絶対大学受かりたいと思った。私が頑張れたのは痩せられたからかもしれない。だから、ゆきちゃんとも会えたし、本当に私は、ダイエットして良かったよ。

パサパサ髪の毛をバッサリショートに!

こんにちは。

シャンプーのCMとかドラマの女優さんとか観てると、髪の毛が長いのになんであんなにサラサラなんだろう?と不思議に思います。キレイな人って顔やスタイルも素敵ですが、髪の毛が美しいです。オシャレな髪型とかそういう人工的なことではなく、例えば仲間由紀恵さんはただのストレートヘアですが、キレイな髪だと思うんです。それは髪質がキレイだからただのストレートを格上げして見えるのだと思います。

そんな私の髪質は細いくせ毛でパサパサ。毛先は特に痛みが激しく、バサバサ。切れ毛枝毛だらけです。お酒もタバコもしない、野菜やお肉をほどよく食べて、特に無理なダイエットもしてないし睡眠も取れているのになぜ?シャンプーの仕方がまずいのかとシャワーブラシも購入し使ってますが特に変化は見られません。あ、でもマッサージ効果はあるようで使うと頭がスッキリします。

毛先が痛むので3ヶ月に一度はカットして、ショートボブです。短いのにすぐ痛みます。髪が細いからでしょうか?痛んだ髪はかなりうねりまくってその存在をアピールしています。小学生の高学年のときに、印象的な出来事がありました。

同級生に髪を腰まで伸ばしている子がいて、私に自分の髪の毛がキレイだと自慢してきたのです。今まで髪の毛を気にしたことがなかったので、髪の毛にプライドを持っているその子に衝撃を受けました。それから、自分の髪質を気にするようになったのですが、20年以上たつけど解消されていません。それどころか他の悩みが増えています。どうしたものやら。もうウィッグにしちゃおうかな。

毛量の壁!ショートヘアにイメチェンして気付いたこと

皆さんは、ご自身の髪の毛の毛量について気になられたことはありませんか。私も毛量に悩む者のひとりでして、つい先日バッサリショートヘアにイメチェンをしたのです。この時気付いた意外な、毛量の壁についてお話致します。私は男性なのですが、3年間ほどロングヘアでした。

いわゆるロン毛という髪型です。その後は、ミディアムヘアーにしていました。飽きが出てきたこともあり、なにか違う髪型にしようと思った時、テレビの俳優さんやタレントさんのショートヘアがカッコよく見えたので、チャレンジしてみたのでした。

しかし私は忘れていたのです。自分の毛量のことについて。しばらく長めの髪型で過ごしてきたこともあり、あまり自分自身でも毛量のことをしばらく意識していなかったのです。とある日美容院にて、念願のショートヘアにイメチェン成功したのです。

しかしながらここから私は、自分の毛量に悩まされることになります。せっかくきれいにカットしたショートヘアも、数日経つと私の毛量が故すぐに崩れ始めたのです。しばらく長めの髪型だったため、美容院も気になったときに行くくらいだったのですが、この髪型にしてからはもう、月に1回は必ず美容院へ行くことになってしまいました。

しかしながら、髪型が気に入ってるので、もう割り切りましたが、毛量と引き換えに毎月の美容院費用と戦う日々となりました。

ショートを楽しめる美容テクというか

ショートヘアは便利だ、でも最近この髪形に変化を求めるようになってきました。

そう、ロングヘアにしたいなって。今は暑いからいいけど、長い状態で冬を迎えたい。できればきれいな髪をはやしてゆるふわの髪で女の子らしくしたいなって考えています。美容師さんとか髪に詳しい人からしたら、そんなにすぐにはやす方法はなくて自分の自己成長のサイクルを速めてもらうしかないって回答がほとんどのような気がします。

思えば歯列矯正とかもそんな感じですよね。やばい薬とかは開発しなくてもいいから普通に効果のある方法が知りたいって思います。特に基礎代謝の部分で、本当に効果的な方法を知りたいって切実に感じます。でも、ショートにしている期間て私の人生の中であまりないので、このショートを楽しめる美容テクというか、自分磨きを頑張りたいって何かの変化があるときにふと思ってしまいます。

こういう悩みってループしますね。本当にどうすればいいのか、田舎の雰囲気丸出しの自分ではなかなか解決の糸口が見当たりません。ああ、思わずため息が漏れてしまいます。まあ、とにかく、今の自分でできることをコツコツやっていけたらいいなって思っています。これからどうしようか。

私は髪の毛がいたんでしまいショートにきりました。

私は髪の毛が痛んでしまって困っています。

なのでロングにしているととても痛みが激しいので、困っています。と言うことでこの間髪の毛を切りました。髪の毛はショートにしました。ショートにすることでとてもさっぱりできて気持ちまでとてもスッキリしました。

私は普段から髪の毛はゆわう人なので、とてもいいなと思っています。もしあなたがこれからいろいろとすることがあるなら是非髪の毛をさっぱりショートにするといいと思います。その理由は髪の毛がさっぱりしているとお手入れがとても楽チンだからです。

何となく自分の髪の毛に栄養がいってないなと思い始めたら是非それを大事にしてみてください。とてもさっぱりして過ごしやすいです。あとは個人的に感じていることはお金がかからなくなると言うことです。

お金がかからなくなるのでとても経済的になって別のところにお金をかけられるようになります。なのでとてもいいんじゃないかなと思っています。私はショートにしてからとても経済的になって家計がうまく回るようになりましたなのでショートにすることもいいんじゃないかなと思っています。それから傷みが少なくなったのでとてもいいなと思いました。この先もショートを継続します。