ファスティンで半年で20kgのダイエットに成功

今年の1月から断食ダイエットをスタートしました。
毎週月曜日だけを断食することを紹介した本がありましたので、そちらを参考として行いました。

最初の2週間は1日断食を行うことが大変苦痛でしたが、3週目以降は断食になれて、空腹が状態をきついと感じることもありませんでした。
むしろ空腹状態が心地よく感じるようになっておりました。その本が断食を行うことにより目指すところとしては、胃袋を人間本来の大きさに戻し、健康につなげるというものでした。

http://www.smeg50factory.com/

ちなみに、参照とした本はお酒はやめる必要がなく、月曜以外であれば飲んでいいとのことでしたので、苦痛なく続けることができました。断食を行った成果としては当初体重は74kgからスタートさせ、今年の9月の段階で54kgまで落とすことができました。また、断食を行うことで栄養が足りなくなるのではないかと心配をしておりましたが、会社の健康診断では毎年結果は再検査でした。

そして先月の9月に健康診断がありましたが、結果はどの検査項目も正常値にになっており、おどきました。9ヶ月も続けたので、栄養が足りてなければ何かしらの異常値が出るのでは?と思っておりましたが、特に異常なしとのことでした。

そして、10ヶ月経った今でも続けており、最近では月曜の断食然り、昼食を抜いて仕事をしております。(全く空腹感はありません。)
これからも、楽しく断食生活を続けていきたいと思っております。

自重トレーニングを1か月続けてみました

ステイホーム期間中、仕事もリモートワークが中心となり、通勤で歩いていた運動量すら確保することが難しくなりました。
自宅で何かトレーニングができればと思う一方で、新しく機材を揃える選択はせず、自重トレーニングをすることにしました。
トレーニングをするにあたって、明確なメニュー、目標、期間が必要と考え、これらを以下のように設定しました。

http://www.mainstreetyarn.net/

メニュー:プランク30秒、腕立て伏せ10回 を1日に3セット
目標:体重マイナス2kg(77→75kg、178cm)
期間:1か月

初日、腕立て伏せすらまともに出来ない自分の体に驚きながら、1か月後の自身の姿をイメージしながら始めることにしました。
一週間が経過したころでしょうか、腕立て伏せをしているときの体幹のずれが少なくなっていることに気が付きました。当初は腹筋周りをまっすぐに保つことすらできませんでしたが、一週間が経過したころから、体幹がしっかりとしつつあることを感じました。これはとても大きな成果だと思います。

一週間経過以降は、習慣として大きな挫折もなく継続することができました。

1か月が経過して、体の変化を確認しました。

結果:体重マイナス2.5kg(達成)

体重のマイナスだけでなく、体幹がしっかりとした感覚を得ることができ、とても満足度の高い取り組みになったと思います。

オイリー・ニキビ肌のケアと洗顔剤の選び方

今やフェイシャルケアは男性も心掛ける時代。それが証拠にコンビニやドラッグストアには数多くの男性向け化粧品が陳列しています。中でもオイリー・ニキビの肌質は日本男性で最も多いと言われており、世の男性陣にとっては悩みのタネなのだそうです。そこで今回は、オイリー・ニキビ肌のケアと洗顔剤の選び方について紹介したいと思います。

モイスポイントは効果あり?3ヶ月使用した私の口コミ体験談を辛口評価でお届けします!

オイリー・ニキビ肌の特徴は、おでこから鼻筋にかけてのTゾーンや頬骨の上が皮脂膜でべとべとし、テカっているような肌です。皮脂や汗が過剰に分泌するため、毛穴が大きく黒く目立ちます。この皮脂や汗が原因となって、ホルモンバランスが安定しない人に多くできます。

オイリー・ニキビで悩んでいる方は、皮脂を吸収する洗顔剤がお勧めです。

皮脂を吸収するクレイやパウダー入り成分のものが良いでしょう。

またニキビ肌の人には、アミノ酸系などのマイルドな洗浄成分のものや、洗顔用グリセリン入りの半透明石鹸が使いやすいのでお勧めです。

オイリー・ニキビ肌ケアの成果は、適当に洗顔するのではなく、肌の状態をきちんと観察することで引き締まり具合や肌色の変化、透明度など様々な肌の変化に気づくことができるようになります。

きちんとした洗顔を続けることで肌の状態が良くなってきます。

自分の肌を観察することは、肌の健康状態を知る指標にもなるのです。

25才を超えたらシミが出てきた!!

私は小さい頃から日焼けしやすい肌でした、、、

それゆえ、肌が白い子に比べてそばかすやシミはなく、
色黒はコンプレックスではあったものの、
シミなどは気にしたことがありませんでした。

ヴィオテラスCセラム

普段から気をつけていたのは、焼けすぎないように
日焼け止めを塗ることくらい。
高校生からは部活で、夏に日焼け止めを塗っていても真っ黒になるほど日焼けしていました。

社会人になって、ホワイトニング化粧水やクリームを
塗るようになっても、どうせ色黒は治らないし
シミやそばかすは目立たないしであまりケアをしてきませんでした…

すると、25才を超えたあたりからしみ?そばかす?
が少しずつ…

最初は顔に汚れがついたかと間違うくらい薄い色がつくくらい。でも拭いても洗っても落ちない…これはシミだ!
気づいてからは目元や頬のうっすらほくろやシミが
気になるようになりました汗

まずい、これは肌の折り返しだ!
と思って最近、しっかりホワイトニングクリームや
シミ予防や改善に効くビタミンC誘導体が含まれる
美容液などを使い始めました。
本当は出てくる前、20代前半から使わなきゃいけなかったのかも。
早めのケアと対策を怠った結果、シミができてしまったと思うと後悔です。

いつまでも若いお肌ではいられないのだと痛感してます。
今からでも対策をして、30.40代になっても綺麗な肌でいられるようにしないといけないと思いました!

使っているのはメラノCCと雪肌精。
使い始めて2-3ヶ月、シミは少し薄くなったかなと思います。くすみはとれてきて、顔全体が明るくなりました!

今まではニキビも跡が残らなかったのに、
治りも遅く、跡も残るようになりました。
若いお肌って凄かったんだと感じます…
マスクや季節の変わり目で、肌荒れも多い時期ですが、
ケアを怠らずに綺麗な肌を保てるように頑張りたいです。

筋トレダイエット

 僕が成功したダイエット方法について書いてみたいと思います。これを名付けて「筋トレダイエット」と言います。シボルの口コミ

 ダイエットというか、体重を落とすことに注目したときに重要なのは、「摂取するカロリー数を落とすこと」と「消費するカロリー数を上げること」ですよね。つまり、「食事を控える」ことと「運動をたくさんする」こと。僕もそうでしたが、体重を落としたいと願う人が最初にするのが、食事量を減らすことだと思います。でもこれって、凄く辛いですよね。また、脂肪を燃やして体重を落とすという場合は、ウォーキングやランニング、水泳などの有酸素運動がイメージされます。だけど要する努力の割に成果が分かりにくいですよね。

 そこで僕が注目したのが、「筋トレダイエット」です!若いころはあまり太らなかったのに、中高齢になると太るのは基礎代謝量が落ちるから。そしてなぜ基礎代謝量が落ちるかと言うと、筋肉量が減るから。つまり、筋トレをして、筋肉量を増やしたら、基礎代謝量が上がり、結果として体重が落ちるという理論です。

 実際に、家で腹筋(30回)と腕立て伏せ(20回)とスクワット(50回)をそれぞれ3セットを毎日続けました。また、職場でエレベーターをなるべく使わないようにして、階段を多く使う生活を心がけました。正直、初めてから3か月くらいは体重にまったく変化はありませんでしたが、4か月目くらいから少しずつ体重が減り始めました。しかも、体重計に表示される体脂肪率が減ってきたのです!

 1年程継続した結果、5kg~6kgくらい体重が落ち、体脂肪率も減りました。食事量は気にしていたものの、極端に減らすこともなくこの結果です。極端なストレスもなく出来る方法なので、是非とも試してみてください!

秋のシャンプーは抜け毛がおおい?なぜなに!

すっかり涼しくなりましたね。秋ですね。評判通り?フッサ育毛剤の本音口コミと効果をレポートします!

さて私ことなんですが最近抜け毛がおおいんです。シャンプーのときにごっそり抜けてるような・・・。

そういえば秋は抜け毛が多くなるってむかし美容系の学校で習ったような・・・。

美容系のスクールと整体のスクールにいってた私が秋の抜け毛についてかいていきます。

秋に抜け毛が多い原因はズバリ!

夏の紫外線のダメージによるものだといわれてます。

夏の紫外線のダメージは蓄積されて時間差で身体に影響されます。

紫外線が肌にダメージを加えるものだとゆうことは知ってますよね?

肌。頭皮。髪。抜け毛。ハゲ。

ハゲ・・・みたいなっ!

きっきっきてるぅ~?

・・・ハゲるのは嫌ですよね。

こうなってはしかたないですけど、来年の夏にむけて頭皮のケアについてすこし書きます。

夏は帽子をかぶること!

夏は目もケアすること。目のつかれは実は頭皮にも影響します。夏の紫外線は目にも負担がかかります。目薬をしたりUVカットのサングラスを利用することをおすすめします。

シャワーで汗を流すこと!

こんな感じですかね。

ではみなさん知りたい今季、秋の対策は・・・・。

しっかり食べてしっかり寝て適度に運動です。

運動なんですが整体的には「逆立ち」がおすすめです!

よくストレッチとかおすすめする人いるんですけど、逆立ちのほうがおすすめです!

理由としては逆立ちすると血行がよくなり頭の方にも血がめぐるんですよね。

ほかにも日常で姿勢をくずしてる人がよくなったり、胃の位置がいい感じになります。

そうなると栄養が頭のほうにめぐりやすいのです!

ちなみ髪はイワシの缶詰がいいらしいですよ。

えっ?逆立ちできない?

壁を利用してちょっとずつしていきましょう。

どうしてもできない人は仰向けになって足をかべにかけてすこしずつあがっていきましょう。ハーフ逆立ちの完成です。

秋の抜け毛についてでした。今回はこの辺で失礼します!

髪が多くて硬く、直毛

私の髪は、多くて直毛です。何もしなくてもストレートになるので、スタイリングが簡単といえば簡単なのですが、逆にアレンジしようと思うと少し厄介です。直毛に加えて、硬い髪質なので、アイロンなどで朝にスタイリングしても、そのうちすぐ戻ってしまいます。

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かといって、クセをつけるために何度もアイロンを繰り返すと、髪の毛が傷んでしまいます。

美容室ではきれいにやってもらえるので、技術の差もあるのだと思いますが、なかなかヘアスタイルを保つのが難しいです。

また、まとめ髪をするときにも大変です。一つに結ぶ場合、毛量が多いのでゴムで結ぶときに苦労します。しっかりとぎゅっと結ばないと、すぐ緩んでしまうからです。ゴムを引っ張りすぎて切ってしまうことがよくあります。

アレンジがしづらいことで、億劫になってしまい、いつも髪の毛をそのまま下ろしていることが多いです。これでは、いつも同じ印象の髪形になってしまいますね。さらに、毛量が多いことで、頭皮や内側の髪の毛にドライヤーの風が当たりづらく、髪を乾かすときに時間がかかってしまいます。しっかり乾かさずにいると、匂いやダメージの元になるので、根気よく乾かしていますが、毎日のことだとなかなか面倒に感じます。

消費者金融と銀行系のカードローンの審査からキャッシングが出来るまでのスピードについて

カードローンには主に消費者金融系と銀行が提供しているカードローンなどが主にあります。同じカードローンですがいくつかそれぞれには特徴があります。プロミスで今すぐ借りる!

一つは審査から借り入れが出来るまでのスピードについてです。一概には言えませんが比較的消費者金融の方が早く借りられます。というのも大手の消費者金融に関しては街のいたる所に無人契約機が設置されているのでそこで即時カードを受け取ることが出来るからです。

審査スピード自体は今はほとんどが申し込んだ即日に結果を受け取ることが出来るようになっておりますが、銀行系の場合は来店をしたり、自宅にカードが郵送されるまで利用できなかったりするので、その分すぐにカードを取りにいける消費者金融系の方が早く利用できるという訳です。なので出来る限り早くキャッシングをしたいという方は大手の消費者金融に申し込むことをおすすめします。

ニキビ肌に悩まされていた過去

ニキビに悩む方は多いと思います。私も20代半ばから30代にかけてニキビに悩まされていました。

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もともとは肌は健康で卵肌なんて言われていたのに、その頃からニキビが出現しはじめ、特に口の周りにできるニキビは大きくて目立ちました。

しかも白ニキビを無理やり潰すと血と膿が出て周囲まで内出血し、小さなあざのように色素が沈着してまい、治るのにやたら時間がかかり、コンシーラーで隠す羽目になりやらなきゃよかったと毎回後悔の嵐。それなのに白ニキビができると潰さずにはいられないのは一体なんでなのでしょうか。。

とにかく嫌だったので市販のニキビ薬を試したり、皮膚科にいって塗り薬と頓服薬を頂いたりして何とか治そうと試みましたがなかなか出たり治ったりの繰り返しで、改善されませんでした。ある時、皮膚科の先生も毎回同じものを出してくださるので、改善されないのはどうしてなのか訪ねてみました。

先生は、なんでだろうね、食生活かな・・・とおっしゃいました。うすうす気づいてはいましたが認めたくないところでした。私にとっては何より改善が難しい部分だったのです。料理があまり好きではいので、スーパーに売っているお惣菜で済ませていました。悪いことに一人暮らしをしていたこともあり、食べたいものは何でも食べるという偏った食生活をやめられなかったのです。

その状態は数年続きました。そのうち一人暮らしをやめ、姉と二人で暮らすようになって半ば強制的に料理を作るようになり、少しづつ改善されたと思います。でもそれよりも不思議なことに、結婚と同時にピルを飲み始めてから劇的に変化しました。一切ニキビができなくなったのです。

確かに説明にもホルモンの関係でニキビが改善されるとありました。とてもうれしくて心躍ったのを覚えています。しかし、ピルを飲み始めてから生理が来るはずの時期を無理やり調整するせいなのか、薬の副作用なのか、毎月頭痛が起こり始めました。それも薬を飲んでも抑えられない起きていられないほどの激痛で、あまりにもつらかったので途中で断念してしまいました。

そこでニキビ生活がまた始まるのかと不安になっていましたが、なぜか今もほとんどニキビは出なくなりました。今は結婚したこともあり食生活はバランスをとっていますのでそれも良い具合に影響しているのかなとも思います。ただ、背中のニキビは全く改善されず、今も奮闘中です。

もしかしてその口臭は…

朝起きた時、ご飯食べた後…など口臭が気になるということがあると思います。
しかし何もしてない時にも気になることがあったりしませんか?
それはもしかしたら”臭い玉”かもしれません。

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正式名称は”膿栓”と言います。
私も実はつい最近喉奥からいや?な臭いがしてくることがあり、口の中に小さな白い塊が出てきたりとても気になったところ歯医者で診てもらったところ臭い玉だねとのこと…

臭い玉…初めて聞いた方も多いかもしれません。
私も初めて聞きました。
膿栓と呼ばれる物で扁桃のボコボコしたところにできる化膿物の小さな塊のことです。
ではなぜ膿栓ができてしまうのか。

口や鼻から入ってきたウイルスや細菌などと免疫物質と戦いそれらの死骸が溜まってしまったことによることが原因のようです。
うがいをしたりした際に白い塊が出てきたりしたらもしかしたら膿栓かもしれません。
ただし無理矢理に除去はしてはいけません。

扁桃の組織に傷がついてしまいかえって臭い玉が増えてしまうかもしれません。
適切な医療機関にて診てもらうのが一番かと思います。

臭い玉を作り出さないためにはこまめなうがいや口の中を乾燥させないために鼻呼吸を意識したり扁桃腺を切り取ったりする手術などがあります。
気になる方はお近くの歯医者などで診てもらいましょう。

毛穴が目立つようになったのはなぜか

私の顔は、鏡を見るたびに自分でもびっくりするくらい毛穴が目立っています。頬や鼻が特にひどく、毛穴ひとつひとつが大きいし、さらに黒ずんでいるのでものすごくコンプレックスです。

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昔はあまり毛穴は気にならなかったのですが20歳を過ぎた頃からかなり目立つようになってきました。考えられる原因としては、顔の毛穴から生えてる産毛をピンセットで抜いていたため、肌に刺激を与えて毛穴が開いてしまったのだと思います。

肌にはよくないだろうなと思っていたのですが、産毛を抜いた直後は黒ずみが無くなってぱっと見は肌がきれいに見えるのでやめられませんでした。

市販の毛穴パックやフェイシャルエステにも通ってみましたが、あまり劇的な効果は感じられずすぐに辞めました。やった直後はすっきりしたような気になっていたのですが、毛穴の黒ずみを無理やりとるのはあまりよくないというのを聞いてからは特に対策などはしていません。

他にも洗顔前に蒸しタオルで毛穴を開かせるなど家で簡単に実践できそうなものもやりましたが、こちらも特に効果は感じられませんでした。

半分諦めている気持ちもありますが、朝夜の洗顔をしっかりして、気長にきれいになるのを待とうかと思います。

ダイエット成功の秘訣は目標を決めること。 まずはなんといってもモチベーションを維持するためにダイエット成功のゴールを決めておくことなのです。

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そうしないとモチベーションも上がらなかったり、どのくらいのパフォーマンスを出すべきかなんてことにも差が出てくることになります。体重を10kg減量したいとか体脂肪率を18%まで減らすとか数字に出すことがいいですね。細い服を着ることができるように、なんていう具体性のある行動の目標なんかも効果があるといえるでしょう。

太る原因を知るというのも重要です。例えば早食いです。太る原因として早食いは多くの人に当てはまったりします。食事を急ぐと体重が減りにくいということになりまのすから、まずはゆっくりと噛むようにしましょう。

確かに忙しいこともあるでしょう。食事の時間が確保できないこともあるでしょう。ですが、しっかり噛んで、ゆっくり食べることによって食べ物の消化と吸収が活発的となりますから、やはりしっかりと噛んで食べるということがダイエットに向いている食べ方となります。

後は無難なことではありますが低カロリーなものを食べるようにするなんてこともいいですね。カロリーは低いが栄養素は多いみたいな食材を選びましょうね。

「若白髪」に悩む若者たち

昨今の社会は若者に強いストレスを与えるのでしょうか。ネット等を通して他人へ気軽に悪意を与えられるようになってしまった現代では、若白髪に悩む人々が増えていると感じます。私もその中の一人です。

まだ大学生だというのに、頭髪にちらほらと白い髪の毛が散見され、友人には顔を合わせる度に「苦労してるんだね」と言われてしまう。いっそのこと全ての髪が白ければ諦めがつくのに中途半端だから苦しんでしまう。

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しかし、そんな憎らしい若白髪を解決する方法がない、というわけではありませんでした。若者にとって頼りになるキーアイテムが『白髪染め』。最近ではシャンプーとして毎日使いつつ自然と艶のある黒髪を取り戻すことのできるようなものもあり、安価で手に入れられるようになってきました。直接店舗に出向くのが億劫でも通販を使えば即日配達だってしてくれますし、なんだかんだ若白髪からの抜け道はあるのだと実感しました。

今も白髪に悩む学生や新社会人の方がいれば、まず間違いなく白髪染めを勧めています。なんだかあやしい、と思っても、まずは「お試しで一回だけ」。白髪を打破するには、そんなマインドが重要なのではと考えられます。悩む人々に白髪染めで簡単ケアをして、どんどん明るい笑顔を見せてもらいたいものですよね。

継続することの大切さ

今から始めると決めて、やりはじめた時にその日はできるかもしれません。しかし、翌日もその翌日も同じことを繰り返して行えるか?それが一番大事なんです。

メタシボリは効果あり?購入して3ヶ月間飲んでみた私の口コミ&評価!

私は、半年で12キロのダイエットに成功しました。以前食べたデカ盛りを写真で見てたら、周りの方から、以前は言われたことのなかった痩せの大食い?!と言われました。
いえいえ、食べた時は太ってましたから!と言いたかったけど、そんなことをまたわざわざ言う必要も無いし。
私がダイエットで心がけたのは、日々のルーティンです。

平日朝は、40分ほど腹筋やプランク、皮下脂肪を落とす運動をしてからシャワー、そして体重計に乗って記録を取る。
夜も食事の後、1時間のタイマーを合わせてタイマーが鳴れば運動を開始。朝と同じようなメニューで40分ほとしてからシャワー。
それを繰り返しました。

毎日の計測での記録で体重が下がっていくのが楽しみで続けられました。半年経過したときにやっと目標が達成できました。
私は、大きな目標を達成することが目標ではなく、日々の運動を継続させる小さな目標を日々達成した結果、ダイエットが成功したと思っています。
大切なのは、継続力。誰に何を言われても決めたことをする!その強い意志が私を変えてくれました。

私はバストがないので男性と間違えられます。

私はバストがほとんどないといっても過言ではないくらい、ありません。胸がそげている感じです。それに、身長が高いので男性体系なんです。なので結構いろいろな人におかまだとかいろいろと言われます。でも、やっぱりそれはつらいですし、嫌なことなんですがなかなか大きくならないんですよね。

モテアンジュ

もう生まれ持ってそういった体系なのかもしれないということと、もうこれ以上何をしても治らないんじゃないかなという気持ちが強いです。その理由は、もう年齢も年齢だと思っていますし、まだ思春期とかだったらいいかもしれませんが、思春期を過ぎてしまっていている自分にとってはもう終わったなという感じもします。

ただ、まだ筋肉トレーニングやサプリなどを飲んで大きくなるかもしれないという気持ちもあるので、できることはしようかなと思っています。特に私は運動をしない人なので、そういったことがきっかけで胸が育たないということもあるかもしれません。そして、この先もずっと男性だと思われてしまうと嫌なので、この先というかほとんど人込みにもいきませんし、なかなか人と会うこともおっくうになってきています。この状態を抜け出すべく何とかしようと思っています。

疲れたときのラジオはやさしいストレス解消です

1日の仕事を終えてやっと帰宅すると「疲れた」「もうお風呂に入るのも嫌だ」「ごはんなんて作りたくもない」などというくらいにくたくたになってしまった、と感じることがあります。

職場での人間関係や仕事の量の多さなどストレスが蓄積される要因はたくさんありますね。どこかでホッとできる時間がもてることや気分転換ができると疲れに対する感じ方も違ってくると思いますが、仕事中のストレス解消はなかなか実現しにくいのが現状だと思います。

http://congresoautocuidado.com/

私は、ラジオを聞くようにしています。家事を行いながら聞き流すこともできますので、料理をしなければならないのにストレス解消のための時間を取られてしまう、という罪悪感がありません。

そして、毎日聞いていると放送時間の目安がおおよそわかってくるので、何時までにこの料理を作りたいとか洗濯物をたたんでしまいたい、と目安をつけて家事を進めることもできるのがメリット。

この時間までに終わった!と思えると、ストレスがより軽減できて便利なんです。

ラジオのパーソナリティーさんの会話が弾んでいて一緒に笑ったり、音楽を聞きながら歌うこともありますのでストレスの発散ができるのでうれしい効果です。

また、リスナーとしてメールを送った時、それがパーソナリティーさんに読んでもらえるとわくわくと心が弾みます。
ラジオは忙しい時間を一緒に過ごしながらストレス解消できる、楽しい方法です。

小さいころからクルクルの天然パーマ

小さいころから天然パーマに悩んでいます。
幼少期はキューピーちゃんのような髪型でした。

クルクルの天然パーマで調子が良い日は
パーマかけてるの?と聞かれることも多々あります。

ファーサ育毛剤の悪い口コミは本当?真の効果を辛口評価でご報告!

毎年、梅雨の時期になると
朝しっかりセットしてもお昼すぎるとクルクルに広がってしまいます。

なので働くようになってからは
雨の日は毎回髪の毛を結ぶようにしています。
おろせたら楽なのになと・・・と感じています。

今年はじめてストレートパーマに挑戦しました!
ストレートパーマはとても楽ですが
ストレートパーマも取れてくると根本の癖が気になってきます。
こまめにメンテナンスが必要になりました。
あと髪の毛も少し傷みやすくなったように感じます・・・。

天然パーマ以外にも気になる点は沢山あります。
☆髪の毛が細い
☆髪の毛が乾燥しやすい
☆髪の毛がパサつく
☆髪の毛がカラーが落ちやすい
☆髪の毛が傷みやすい
☆結ぶと癖がつきやすい
☆髪の毛を乾かすとパサつく
☆静電気に反応しやすい
☆前髪が分かれてしまう
☆雨の日に広がりやすい
☆髪の毛を巻いても長持ちしない
☆髪の毛にツヤがない
☆髪の毛にハリがない
☆髪の毛がプリンになりやすい
☆髪の毛の量が少ない
☆髪の毛が抜けやすい
☆髪の毛が絡まりやすい

SOS!! 40代の肌

40代になり、いままで気にしなかった肌のくすみ、しわ、乾燥、しみが目立ち始めてきました。30代までは夜更かししても、肌のお手入れをちょっとさぼっても、一晩眠ればピーンを肌が生き返っていたのに。

MELLIFE(メリフ)

基礎化粧品を購入するとき、ワンランク上の機能の優れた基礎化粧品を勧められるようになり、その魅力にその気になり、購入し使用すると、お値段分やはり優秀で、お肌はしっかり生き返ります。ただ、今から大恋愛するわけでもなく、なにか大きな行事があるわけでもないから、そんなに高価なものを使い続けることにも抵抗があります。

でも、老け込みたくない。お風呂上りにお手入れして、一日の疲れを取り、いい香りに癒されるような基礎化粧品に出会いたいです。朝、鏡を見て、よし、今日も私らしく元気で顔色もいい!!と思えるようなお手頃価格で、安心して使える基礎化粧品と出会いたいです。

また、マッサージでハリやたるみが改善するのであれば、毎日ぜひやってみたいと思います。あと、シミがなかったことになるようなファンデーションにも出会いたいです。年齢とともに衰えていく肌と上手に付き合いながら、自分の肌をいとしい思いでお手入れしていきたいなと思います。

ダイコンサラダダイエット

私は昔、86キロありました。しかも運動や筋トレなど体を動かすことが大嫌いな私、、、。そんな私でも一年もかからずして約25キロ痩せた方法があります。それがダイコンサラダダイエットです。

http://www.sienaworkshop.com/

やり方はとても簡単で、朝、昼は普通に自分が食べたいごはんをたべます(おかわりは控えめで)。そして、夜だけお米などは食べずにダイコンサラダだけをお腹いっぱい食べるとゆう方法です。(お菓子は厳禁)
ちなみにダイコンサラダの作り方は千切りの大根にツナ缶、マヨネーズ、塩胡椒、お好みで醤油を少し、、といったかなりシンプルなものです。

当時どんなダイエットをしても続かなかった自分ですが、三食きっちり食べれる、夜はダイコンサラダならお腹いっぱいになるまで食べれる、、とゆうこともあり、最初は少し辛かったですがすぐに慣れ、体重が落ちるとともにやる気も出て大減量に成功しました。

当時近所で有名なおデブちゃんでしたが、痩せて周りから驚かれたことが本当に嬉しくて少しずつ自信も出て、内面も変わっていきました。
このダイエット法を試してみて人生が変わり心の底からよかったなと思います。
あと補足ではありますが、毎日体重計にのるとより一層がんばれました。

もっとはやく「薬用リップ」を使えばよかった

私は昔から唇が荒れやすい体質で、いつも気づけば唇の皮をめくってしまっていました。
感想が気になる冬だけではありません。湿気たっぷりの夏でもです。

シロジャム

そのせいで、かわいい色のリップを見つけても、どうせ自分には使えないだろうなと諦めるしかありませんでした。ぬってもすぐ皮をめくってしまうのでおちちゃうし、それ以前に、皮がめくれた部分にリップがたまってすごく汚なくなってしまうからです。
かわいいリップが使えないだけでなく、単純に荒れた唇はヒリヒリと痛いです。辛いものを食べるとすごく染みて苦痛でした。

ある時、思い切って1000円をちょっと超えるくらいの額の薬用のリップクリームを買ってみました。貧乏学生の私には1000円はとても高い金額。でも、どうしてもあれ唇を治したくて購入。期待半分、諦め半分でした。だって、今までどれだけワセリンパックとかやってみても全く効果がなかったんですから。

薬用リップを塗って寝た翌朝、私は驚愕しました。
皮がめくれていない。

朝起きた瞬間は1日の中で一番唇がガサガサな瞬間のはず。
それなのに、全然ガサガサしていませんでした。

以降、薬用リップをきちんと塗っている間は全く唇が荒れる事はありませんでした。(残念ながら、サボり始めるとまた荒れだすんですが・・・)

やっぱり、「薬用」とついているだけあって、深刻なトラブルに効果抜群なようです。

唇の荒れにお悩みの皆さん、もしまだ試した事がなければ、ぜひ「薬用」と名のついたリップを試してみてください。
人生が変わります。

置き換えダイエット法

置き換えダイエットとは食事の一部(主にメイン料理)をプロテインに置き換えて食事をする方法です。これを聞くと1日3食のうち1食をプロテインにしなければならないのかと思うかもしれませんが、メイン料理を減らして不足したタンパク質をプロテインで補うといったイメージです。

http://sepanmar.org/

ではどれだけ置き換えれば良いのか解説します。人間は基礎代謝量や活動量といった消費するエネルギー量と食事によって体内に得られるエネルギー量のバランスで体重の増減が決まります。それらの消費量より摂取したエネルギー量が多ければ体重は増えますし、逆なら減ります。単純ですね。

ですからご自身で日頃どの位活動しているのか見つめ直してプロテインに置き換える量や頻度を調節してみて下さい。また、その他にも朝は体内吸収が良いバナナがオススメですし昼食時、夕食時には野菜から食べ始め糖質の吸収を抑制させる事も効果的です。ご飯やパンといった炭水化物の摂取もなるべく控えるようにした方が良いでしょう。

そしてそもそもですが、適度な運動を心がけて筋肉を維持する事も大事です。筋肉はそれを維持する為にエネルギーを消費します。ですから筋肉量の多い太ももを鍛えておくとそれだけでエネルギーを消費しますのでおトクですよね。一度に全てをやろうとせずにできそうな事から始めてみて下さい。

メイクよりも大事な髪

古来より女性にとって髪は女の命とも言われておりますが、本当にその通りで、実は見た目年齢というのは顔や体型、服装やメイクよりも髪に影響されているのではないかと思うのです。フッサの効果

若い頃は特別なケアをしなくても毛量はたっぷりだしボリュームはあるし、ハリやコシ、ツヤも潤いもあったものですが、年齢を重ねるとどうしてもトップがぺたんこになったり、うねりやパサつきも気になりだして、ケアを入念にしても毛先のダメージが回復しない。その上白髪も出だして、髪のエイジングは実はお肌よりも深刻な問題だったりします。

白髪になるのもある日パッと一気にグレーヘアになればそれはそれで素敵なのですがポツポツと生えてくる白髪を放置するとなんだか清潔感が無く思えて、ダメージは気になりますが白髪染めもやめられなかったりします。

年齢を重ねても綺麗なロングヘアをなびかせたヘアスタイルにしている女性を見ると本当に憧れてしまいます。

綺麗なロングスタイルを維持するのはとても大変で、髪質にもよりますが、加齢と共にどんどん髪の毛は扱いづらくなってくるものですから。やはりお手入れのしやすさを考えるとショートヘアがオススメですね。年齢を問わず似合いやすい髪型ですし、お手入れも簡単。

これからも髪のエイジングに気をつけながら似合うショートヘアをキープしていきたいです。

朝食ダイエットと排便ダイエット

ダイエットを始める時一番意識するのが食事をコントロールすることです。ダイエットと称して食事を抜く、特に朝食を抜く人が多い傾向にあります。しかし朝食を抜くと言うことは一番ダイエットには不向きなことです。

http://www.nzchambersoloists.com/

なぜなら、朝食を取ることは体のスイッチを入れることと関係しています。朝ごはんを食べるなら基礎代謝がアップして、脂肪燃焼の働きが良くなります。そうなることで体が痩せる準備を自然と始めてくれます。

朝食を摂らないとこの代謝スイッチが入るのが鈍くなり脂肪燃焼へ進みにくくなります。また、朝食を摂ることで排便効果がスムーズに起こりやすくなり、太る元となる便秘を抑えてくれるので朝食は大切です。スムーズに排便を促すために、ヨーグルトや豆腐牛乳などを朝ごはんにつけるなら効果抜群です。そのために朝食は基本的に日本食がいいです。

日本食には大豆野菜タンパク質などが含まれるものが多いため、ダイエット効果が高いです。洋食でもメニューを変える例えばこってり系の肉スタイルより野菜、ヨーグルトなどを中心にすることでダイエットの効果を高めます。朝昼は食事をしっかり取り、夜は控えめにすることで体の中からダイエットを行うことが効率よくダイエットできます。

年齢を重ねると肌質も変わる

30歳頃までは全く肌のトラブルとは無関係、どんな化粧品を使っても肌の調子は変わりなく過ごせていました。朝起きて洗顔後は化粧水つけて、パウダーファンデで朝の準備はほぼ完了。

ヴィオテラスCセラム

ところが30歳を丁度過ぎた夏のある日、外出から戻ったら、何となく頬のあたりがムズムズと痒い。。クレンジングして驚きました。両方の頬がうっすらと赤みを帯び、ポツポツと小さな吹き出ものの様なものが点々とできているのです。その日はとりあえず、化粧水だけつけて、翌日早速、近所の皮膚科に行ってみました。

診断結果は「太陽の光と熱に肌が負けて、アレルギーに似た炎症を起こしている。」というものでした。塗り薬とビタミンCを処方してもらい、しばらく様子見という事になりました。一週間程で炎症は治まり、再診の為にまた皮膚科へ。先生の説明では「 歳を取るとともに肌質が変化して、今まで日常で何ともなかった事が肌の大敵になる事がある。ただ日頃の注意と使用する化粧品に気を使うことによってある程度防げる。

若いといって油断しない様に。年齢に応じたものを見きわめて、選んで使ってほしい。」という事でした。確かに日頃肌につけるものに注意を払わず、「とりあえず安いから。」といった理由でしか化粧品を選んでいませんでした。きちんと日焼けどめ対策もせず、肌の状態を放置しまくったことが自分の肌を痛め、敏感になってしまったのだと実感しました。

それからは「肌に優しい、安全」を第一に選び、また定期的に化粧品メーカーの肌検査も受けています。ひどい炎症から数年経ちましたが、今のところトラブルは回避できている様子。これからも健康的な肌を保つ為に、年齢相応のケアを心がけていこうと思っています。

痩せたいのなら食べない事である

身長170cm 今年31歳になる成人男性です。
この自粛期間中太ったと言う方々がまわりには多いです。
所謂「コロナ太り」と言うところでしょうか。
ですが、私は、この自粛期間中で7kgのダイエット。
減量に成功しました。
筋トレ、有酸素運動などを試してきましたが、
結論痩せるなら「食べない」事と言うことがわかりました。

http://sepanmar.org/

ただ、私も食事が大好きですし、お酒が好きでたくさん飲みます。
自粛期間前にファスティングにトライしてみましたが、
3日間で挫折してしまいました。
今回私が痩せた「食べない」はまったく食事を取らない事ではなく、
食事の回数を減らすというものでした。

朝・昼・夕を食べ、決まったに食べるというのがルーティンになっている人も多いかと思います。
私もそうでした。お腹が減っていなくても夕飯まだだから食べてしまう。
気が付けば従来の体重から+6kg太っており、これではいけないと、見直す事にしました。
ただ、私の性格上、運動は3日間坊主になることが目に見えている。
ファスティングは気合でいける気もするが、自主期間中、よくオンライン飲みをしていたため、
それが出来ないのが寂しい…

じゃあ、単純に食事を減らしてみるかと思い。
毎日1食生活を行いました。
食べる時間も16:00~17:00くらいを目安に。
ちなみにこの時は何を食べてもOK。
正し、ドカ食いは止めてました。

どうしても夜お腹がすいたときは、
豆腐と納豆を食べていましたが、1週間くらいで1食生活にも慣れ、
間食もせずでした。

まったく食事を取らない、食べ物の制限をするわけではないので、
ストレスなく行え、いつもより食事が楽しみになっている自分がいました。
体調も変わらず、むしろ、軽くなったなと思っていたら、
体重がピーク時より7kgも落ちていました。
また、2ヶ月弱と言う期間で落とせましたので、短期間で痩せたい人は是非、チャレンジしてみてください。

老化だけではない白髪になってしまう原因

最近では白髪を染めないでグレースヘアで、アラフォー後半以降の生活を謳歌している方も見受けられます。しかし、これまでの世の中の風潮から、白髪は老化のサインだという概念があり、少しでも若く見られたい、若い風貌でありたいと思い白髪染めをする人の方が圧倒的に多いことと思います。

ボタニカルエアカラーフォームの感想

そういう私もそのうちの一人なのですが、アラフォー後半の今、3年ほど前から白髪染めが欠かせなくなりました。これが老化なのか、と自分の老化を認めなくてはいけないのか、と渋々思っていた時に、白髪になる原因が老化以外にもあることを知りました。

その原因とは、貧血です。私は遺伝的なものですが、二年に一度は増血剤で治療をするほどの鉄欠乏性貧血です。どうやらこれも私の白髪を増やしている原因になっている可能性がある、と思い、増血剤で治療をしないけれど、貧血が疑わしいようなふらつきがある時などは鉄分が含まれた栄養ドリンクを飲んだり、食事に気をつけたりするようにしました。

もちろん、それだけで全ての白髪が元通りになる、ということはありませんが、白髪が増える速度がダウンしたと、白髪染めをしてくれる娘が気付きました。老化だけが原因ではないので、貧血が疑わしい方は、そちらの治療をしてみることをお勧めします。

クセ毛と太い髪の悩み

実は日本人の7割がクセ毛なんだそうです。これを聞いた時「自分以外もクセ毛で悩んでる人って、実は多いのかも…」と思ったものです。

http://onestop-ex.jp/

私は幼少の頃からかなり強めのクセ毛で、中学生からずっと縮毛矯正でなんとか髪を落ち着かせています。クセ毛だけなら良かったのですが、太めの髪に量多め、頭皮は敏感肌でかさつきやすい…と悩みが尽きません。雨の日など湿度が高い日は常に爆発ヘアーでした。太い毛がクセ毛になると本当に厄介で、朝のスタイリングに何度も泣かされました。最後は結局後ろに一つにしばるのがお決まりになってしまうんですよね。

最近では一般のドラックストアでも高級サロン並みのヘアケアグッズが並ぶようになり、色々な髪悩みに対応した高品質な商品が手軽に手に入るようになりました。昔はどのトリートメントもイマイチだな、と感じていたのですが、最近は低価格でも「これは良い!」と思える商品が沢山出てきました。

それでもやはり、綺麗な髪を維持し続けるケアというのは根気もお金もかかります。私も自分の髪がクセ毛でなかったら…髪の太さが普通だったら…とよく悩みます。ですが、やはり若々しく見られるには髪を綺麗に保つことに限るのです。髪が綺麗だとなんとなく自分の気持ちも上向きになりますよね。

自分自身に投資するように、髪のケアも続けていきたいですね。